みなさん、こんにちは。 師走のせいか平日は仕事が忙しく、土日はゴルフのラウンドで、全然ボディメイクの活動をする時間がありませんでした。毎朝体組成計にのって、体重と体脂肪率をチェックしているだけでした。 年末にもなりますし、こんな状況が続くよ…

みなさん、こんにちは。 ゴルフのラウンドを2ラウンドし、男子ゴルフの最終戦のJTカップの観戦に1日行ってましたので、ボディメイクの活動をする時間がほとんどなかったですね。12月20日の人間ドックが近づいているのに、大丈夫なんでしょうか？ さて、いつ…

みなさん、こんにちは。 ゴルフのラウンド続きでボディメイクの活動量が減っていましたが、ようやく活動量を増やすことができました。ただ、活動が成果になかなか結び付かないのが、また難しいところです。ワールドカップの試合を自宅で見ている時についつい…

みなさん、こんにちは。 先々週の週3回に続き、先週も週4回ゴルフに行ったので、ボディメイクの活動時間を捻出できませんでした。なかなかタイムマネジメントが難しいですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活…

みなさん、こんにちは。 先週は週3回ゴルフに行ったので、ボディメイクの活動時間を捻出できませんでした。実は、今週は週4回ゴルフの予定が入っています。スケジュールから見ても、次回の報告も低調なのが予想されます。 さて、いつものように先週の活動を…

みなさん、こんにちは。 みなさんは健康診断や人間ドックを受けていますか？私はサラリーマンですので、毎年会社から受けるように言われていて、これまでは年明けに人間ドックを受診していました。今年度は気分一新して、12月20日に受けることにしました。あ…

みなさん、こんにちは。 先週は仕事も忙しい中、平日ゴルフあり、購入した不動産の受け渡し、週末は姪の結婚式と多忙を極めました。ボディメイクの活動もせずに、お酒ばかり飲んでいたのですが、なぜか体重が大幅減に。これまで減らなかったのがまとめて効果…

みなさん、こんにちは。 先週も平日は仕事が忙しく、週末もいろいろ予定が入っていて、ボディメイクの活動はほとんどできませんでした。土曜日は早朝からゴルフ。その後は久しぶりに小学生からの友人が東京に出てきたので、昼間から深夜まで飲み歩いてました…

みなさん、こんにちは。 シルバーウィーク明けで結構仕事が忙しくて、ボディメイクの活動はあまりできませんでした。ただ、体重も体脂肪率も維持できていて、やってもやらなくても変わらない現状に悶々としています。 さて、いつものように先週の活動を振り…

みなさん、こんにちは。 ボディメイクに取り組んでいますが、なかなか成果が出せずにいます。先週は平日のお泊りゴルフに加え、週末は3連休で活動自体も低調でした。挙句の果てには、締日の10月9日は体組成計に乗り忘れる始末。活動できなくても、それだけは…

みなさん、こんにちは。 ボディメイクに取り組んでいますが、なかなか成果が出せずにいます。16時間ダイエットで停滞期を脱出したかと思いましたが、体重は74kg台をなかなか維持できません。メインの体脂肪率も高止まり・・・。体が新しい刺激を欲しがってい…

みなさん、こんにちは。 シルバーウィークも終わってしまいましたが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？私はシルバーウィークはカレンダー通りに仕事をしてました。ただ、お酒を飲まなかったのですが、外食が結構ありまして、ボディメイクの成果につなが…

みなさん、こんにちは。 ボディメイクの活動もついに100週に到達しました。スタートした時に設定した目標は、体脂肪率12％。今年の目標はまずは体脂肪率20％です。目標との乖離は大きいですが、あきらめずに継続します！ さて、いつものように先週の活動を振…

みなさん、こんにちは。 先週も土日に外食をし、ついついお酒を飲んでしまってので、ボディメイクの成果はイマイチでしたね。飲酒回数が増えるとダメなのはわかっているのですが、なかなかやめられません。在宅勤務でほとんど家にいるので、たまに外食に行く…

みなさん、こんにちは。 16時間断食を続けてますが、週2回お酒を飲んでいると成果がほとんどでないことが2週間連続で確認できました。あとは、残りの8時間は何を食べても良いと言われると、ついつい食べ過ぎてしまうのも問題ですかね。 さて、いつものように…

みなさん、こんにちは。 16時間断食を続けてますが、週2回お酒を飲むとさすがにその効果がうしなわれてしまうようです。お酒を飲むとついつい食べ過ぎてしまい、リバウンドしてしまいます。ストイックにやり過ぎても長続きしませんので、多少のリバウンドは…

みなさん、こんにちは。 16時間断食のおかげで、締日ベースでも体重が74kg台になりました。締日ベースで体重が74kg台になるのは、今年の3月以来です。外食をいつするかによって体重は大きく変わってしまいますが、74kg台が定着してきた証左だと思ってます。…

みなさん、こんにちは。 16時間断食をするようになって、体重が74kg台の日が1週間で久しぶりに2日ありました。1年前の同じ時期は74kg台で安定していたので、昔の状態を取り戻したいと思います。毎日16時間断食をやっていると気分的にも疲れてしまうので、適…

みなさん、こんにちは。 16時間断食を始めて2週目です。外食に行ったこともあり、締日の体重は前回報告時より増えましたが、体重は減少トレンドに入ったと考えられます。今年になってから体重がリバウンド傾向にありましたので、まずは安定的な減少トレンド…

みなさん、こんにちは。 前回宣言しました16時間断食をスタートして1週間がたちました。その成果は体重が2kg減、体脂肪率が0.9％の低下でした。 16時間断食とは、1食たべないことになるので、効果はすぐに出ます。やれない日は体重がリバウンドしますので注…

みなさん、こんにちは。 なかなかボディメイクの成果が出ませんので、新しい刺激を投入します！16時間断食です。まずは、本を読んでやり方を研究しながら、徐々にスタートしました。朝食とランチを普通にして、15時以降の食事を止めるとちょうど16時間になり…

みなさん、こんにちは。 先々週は飲み会、先週はゴルフのラウンドで全くボディメイクの成果が出ません。こんなに成果が出ていないと、ブログに書くのも恥ずかしくなってきますね。ただ、止めるのは簡単なのですが、あきらめずに継続することが重要だと思って…

みなさん、こんにちは。 新型コロナウイルスの第7派が来ていますが、落ち着いた頃にセッティングされた飲み会が先週は多かったですね。久しぶりに外で飲む機会も多く、非常に楽しかったです。ただ、ボディメイクの観点からは飲み会の多さはマイナスなんです…

みなさん、こんにちは。 暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。急激な暑さに耐えきれず、体調を崩していましたが、ようやく通常に戻ってきました。ランニングは外を走って熱中症になるのは避けたいので、ジムのマシーンを活用していこうと思い…

みなさん、こんにちは。 暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。あまりの暑さにエアコンをつけて寝たところいきなり体調を崩しました。お腹の調子が悪く、そのせいで体重がかなり絞れてしまいました。あまり健康的ではありませんが、最近重すぎ…

みなさん、こんにちは。 ボディメイクが停滞期から抜けきれませんので、新しい取り組みをスタートしました。それは、近所のジムに通い始めました。新型コロナウイルスの感染拡大が始まる前は、マンツーマンのトレーニング以外にもジムに行っていました。ジム…

みなさん、こんにちは。 先週は平日に1泊2日のゴルフ合宿に行ってきましたので、ボディメイクの成果がまったくでない1週間でした。さすがに平日に2連休すると、それ以外の日はかなり忙しく、週末も多少仕事をしないといけなくなるので、ボディメイクの活動は…

みなさん、こんにちは。 なかなか停滞期から抜け出せないなか、外食が続いたらヒドイ結果になってしまいました。なぜか平日がそこそこ忙しく、金曜日に久しぶりにオフィスに夕方までいたので、その勢いで飲みに行くことになりました。同僚と久しぶりの飲み会…

みなさん、こんにちは。 先週もダメでした。停滞期から抜け出せませんでした。ただ、妻から言われて気付いたことがありました。ノンアルコールレモンサワーでお酒を飲む回数は減ったけど、食後にお菓子を食べることが多くなってました。これをやってたら、痩…

みなさん、こんにちは。 全然停滞期から抜け出せずにいます。仕事もそこそこ忙しいのですが、梅雨入りする前から天気も今一つでなかなか活動量が増えてません。このまま梅雨入りしてしまったら、どうなってしまうのかやや不安ですね。 さて、いつものように…