シングルプレーヤーへの道は遠い?

サラリーマンゴルファーがシングルプレーヤーになるまでの過程を記録します。

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ボディメイク

ボディメイクの週間報告45週目(9/13-9/19): 居酒屋のレモンサワーが恋しくて・・・。やってしまいました・・・。

みなさん、こんにちは。 先週はやってしまいました。自宅近くのスーパーに行ったら、たまたまレモンサワーの素が売ってました。緊急事態宣言になってから、外で飲めなくなってしまったので、ついつい買ってしまいました。あまり見ずに買ったら、炭酸水と1:2…

ボディメイクの週間報告44週目(9/6-9/12): 体脂肪率が久しぶりに21%台にワンタッチ!

みなさん、こんにちは。 体脂肪率の変動要因が上手く理解できていないのですが、体脂肪率が久しぶりに21.9%まで下がりました。5月以来の21%台です。体重よりも体脂肪率の低下を目標にしてますので、この結果は良いサインですね。 ワンタッチではなく、体脂…

ボディメイクの週間報告43週目(8/30-9/5): 活動と成果がチグハグ・・・。

みなさん、こんにちは。 先々週は新メニューの縄跳び効果が顕在化しましたが、先週はイマイチでした。縄跳びは10分間から20分間に拡大し、飲酒も1回に抑えたのですが、結果は体重、体脂肪率ともに上昇してしまいました。活動と成果がチグハグな感じでした。…

ボディメイクの週間報告42週目(8/23-8/29): 新メニューの縄跳び効果で、体重が週を通して74kg台に復活!

みなさん、こんにちは。 体脂肪率、体重ともに停滞期になってしまいましたので、新メニューの縄跳びを追加しました。早速、その効果を感じた1週間でした。 // リンク 縄跳びの運動強度は時速10kmのランニングよりも高いので、いきなり長時間にチャレンジしな…

ボディメイクの週間報告41週目(8/16-8/22): 停滞期を抜け出すために、新メニューとして縄跳びを追加!

みなさん、こんにちは。 ボディメイクの活動は継続しているものの、体脂肪率、体重ともに停滞期になってしまいましたので、新メニューを追加しました。 それがこれです!縄跳び! // リンク みなさんは縄跳びの運動強度は時速10kmのランニングよりも高いと知…

ボディメイクの週間報告40週目(8/9-8/15): 停滞期を抜け出すための作戦を考えないといけないです・・・。

みなさん、こんにちは。 お盆休みはどのように過ごされましたか?急に帰省を自粛しろと言われても、なかなか中止できませんよね。我が家は都内に緊急事態宣言が発令された時点で帰省はあきらめました。 帰省しなかったので、基本は自宅で在宅勤務。子供が塾…

ボディメイクの週間報告39週目(8/2-8/8): 美味しいものの誘惑には勝てませんでした・・・。

みなさん、こんにちは。 ボディメイクに励んでいるのですが、先週は美味しいものの誘惑に負けてしまった1週間でした。詳しい内容はのちほど。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 先週の美味しいものとは? 体脂肪率と体重は? 糖質0ビールとは…

ボディメイクの週間報告38週目(7/26-8/1): ワクチンの副反応で寝込んでいたら、体脂肪率がスゴイことに・・・。

みなさん、こんにちは。 既に何度かブログで書いてますが、新型コロナのワクチンを先週の水曜日に接種し、副反応で木曜日と金曜日の午前中までほぼ死亡してました。 こういう体調の変化は、体重と体脂肪の数値にも影響しますね。 さて、いつものように先週の…

ボディメイクの週間報告37週目(7/19-7/25): 5連休だったのですが、あまり絞れませんでした・・・。

みなさん、こんにちは。 木曜日からの4連休をどのように過ごされましたか?私は水曜日も休暇を取っていたので、5連休でした。ゴルフには2日行きましたが、自宅で仕事をしている時間が多かったですね。自宅周辺でオリンピック競技が行われているのですが、無…

ボディメイクの週間報告36週目(7/12-7/18): 体重が久しぶりに76kg台になり、かなり焦りました。

みなさん、こんにちは。 先々週の日曜日の焼肉でもらったマッコリを月曜日に調子にのって飲んでしまったら、火曜日の早朝の体重が76.10kgに・・・。3月3日以来の76kg台の体重にさすがに焦りました。体重よりも体脂肪率を重視しているとはいえ、さすがに体重…

ボディメイクの週間報告35週目(7/5-7/11): 有酸素運動が足りなくて、停滞期です・・・。

みなさん、こんにちは。 私が住む東京都は4回目の緊急事態宣言が発出され、またもや外食でお酒が飲めなくなってしまいました。今回は期間が長いので、駆け込みで家族で焼肉を食べに行ってきました。やはり焼肉とお酒は良く合いますね。お店の方も緊急事態宣…

ボディメイクの週間報告34週目(6/28-7/4): 新型コロナのワクチン接種の1回目が終わりました!

みなさん、こんにちは。 先週の水曜日に1回目の新型コロナのワクチン接種を受けました。副反応はひどくはなかったのですが、接種部の痛みが土曜日の朝まで残り、あまりアクティブな活動ができませんでした。接種後に珍しくめまいもしましたし、インフルエン…

ボディメイクの週間報告33週目(6/21-6/27): 体重が73.7kgと一日だけ記録更新できました!

みなさん、こんにちは。 先週は体重の変動の大きい1週間でした。詳細は後程書きますが、週後半は毎日1㎏程度変動してました。前回報告時は体脂肪率がおかしいと書きましたが、次は体重です。体重計がついに壊れたかと心配しています。 さて、いつものように…

ボディメイクの週間報告32週目(6/14-6/20): 体脂肪が跳ね上がったけど、計測ミスですかね・・・。

みなさん、こんにちは。 先々週はお酒の飲みすぎで体重がリバウンドしましたが、今週は増えた分の大部分を減らすことができました。ただ、日曜日に体重が落ちたものの、体脂肪率が24.6%とここ最近見なかった水準です。ゴルフに備えて早起きしたので、体重計…

ボディメイクの週間報告31週目(6/7-6/13): イベントのせいで飲酒回数が増え、体重がボラタイルな結果に!

みなさん、こんにちは。 先週はさすがに飲酒回数が多くて、体重がリバウンドしてしまいました。先々週の日曜日は久しぶりに兄の家族と会食しました。兄は埼玉のイオンモールの近くに住んでいるのですが、スゴイ人でしたね。月曜日は私の46回目の誕生日。火曜…

ボディメイクの週間報告30週目(5/31-6/6): 体重が活動スタート後の記録を更新!体脂肪率も22%台に定着!

みなさん、こんにちは。 糖質ゼロビールをたまに1本飲みつつ、ボディメイクを続けていたら、体重が活動スタートから最も軽くなりました。 昨年11月にスタートした時は78.2kgだったのですが、73.8kgになりました。約7か月で4.4kg減らすことができました。体脂…

ボディメイクの週間報告29週目(5/24-5/30): 糖質ゼロビール1本ぐらいなら、連日飲んでも体重に影響がでません!

みなさん、こんにちは。 前回はキリンの一番搾りの糖質ゼロビールを紹介させていただきましたが、今回はサントリーの糖質ゼロビールのパーフェクトサントリービールを試してみました! 実はこの試し飲みをすることを言い訳に、3日連続で糖質ゼロビールを1本…

ボディメイクの週間報告28週目(5/17-5/23): 糖質ゼロビールはボディメイク中にビールが飲みたくなった時にはいいかもしれませんね!

みなさん、こんにちは。 ずっと気になっていた糖質ゼロビールを買ってみました!普通のビールよりもカロリーが低くて、糖質は0なので、ボディメイクをしている時にビールが飲みたい人にはいいかもしれませんね。詳細は後程。 一番搾り糖質0 さて、いつもの…

ボディメイクの週間報告27週目(5/10-5/16): ゴールデンウィークで増えた体重を落とせました!締日ベースのベスト更新!

みなさん、こんにちは。 ゴールデンウィーク明けも引き続き体重のボラティリティが高い状況が続いています。月曜日が75.70kgからスタートし、日曜日は74.15kgでその差は1.55kg。うまく体重が落とせたと言えばそうなのですが、怠けると簡単に体重がリバウンド…

ボディメイクの週間報告26週目(5/3-5/9): ゴールデンウィークで活動量も増えたけど、体重も増えた・・・。

みなさん、こんにちは。 いまさらですが、ゴールデンウィークも終わってしまいましたね。みなさんはどのように過ごされましたか? 私はゴルフのラウンドと、ボディメイク、ブログを中心に、少しだけ仕事をしてました。ゴールデンウィークで家族そろって家に…

ボディメイクの週間報告25週目(4/26-5/2): あまり変化のない1週間でした・・・。

みなさん、こんにちは。 せっかくのゴールデンウィークも緊急事態宣言期間中で、あまり出かけることができません。ゴルフのラウンドと、練習場、あとはランニングぐらいですね。新型コロナの新規感染者数も改善の兆しが見えませんので、今回も緊急事態宣言は…

ボディメイクの週間報告24週目(4/19-4/25): 体重が1日だけ73kg台に!体重が再び減少トレンドに!

みなさん、こんにちは。 4月25日から東京都の3回目の緊急事態宣言がスタートしました。ボディメイクに関連する施設では、スポーツクラブは1,000㎡超の施設は休業要請、1,000㎡以下の施設は休業の協力依頼となっています。 私が通っているマンツーマンのジム…

ボディメイクの週間報告23週目(4/12-4/18): カレーを食べたら、大変なことになりました・・・。

みなさん、こんにちは。 先週は新しい発見がありました。ネットで検索すると周知の事実のだったのですが、カレーはダイエットの大敵だったのです。私はボディメイク中で糖質制限をしているため、さすがに白米抜きカレーです。しかし、じゃがいも、ニンジン、…

ボディメイクの週間報告22週目(4/5-4/11): 体脂肪率、体重ともに残念ながらリバウンドの週でした・・・

みなさん、こんにちは。 昨日は松山英樹プロがマスターズで優勝しましたね。在宅勤務でしたので、ついついテレビを見ながら、メールチェックをしてしまってました。男子の米ツアーはテレビで見ていても、ケタ違いなので日本人がメジャーで優勝できる日が来る…

ボディメイクの週間報告21週目(3/29-4/4): 家族旅行がチートデイになって体重が減りました!体脂肪率も22%に低下!

みなさん、こんにちは。 体重がリバウンド基調にある中で、家族旅行に行ってきました。 1泊2日で基本的には食べて、飲んでなので、体重が大幅に増える覚悟で行ってきました。 low-handicapper.com 帰ってきて体重計に乗ってみると予想外の結果が。体重が行く…

ボディメイクの週間報告20週目(3/22-3/28): 前週に大幅リバウンドしたので、なんとか74kg台に戻りました

みなさん、こんにちは。 前週に外食をして大幅にリバウンドしてしまったので、先週ななるべく飲酒を控えて節制してました。なんとか74kg台になんとか戻りました。今週は湯河原への1泊旅行がありますので、 そこでの再リバウンドが予想されますので、事前にも…

ボディメイクの週間報告19週目(3/15-3/21): 外食したら、またもやリバウンド・・・。

みなさん、こんにちは。 緊急事態宣言の解除を前に、久しぶりに外食で中華を食べたら、またもやリバウンドしました。しかも、夜の外食とはいえ、前日比+1kgはやりすぎですよね。体脂肪率が大きく変化しなかった分だけ救いですね。 体脂肪率と体重は? 先週の…

ボディメイクの週間報告18週目(3/8-3/14): リバウンド地獄からようやく抜け出しました!

みなさん、こんにちは。 3週連続で続いていたリバウンド地獄からようやく抜け出しました。仕事が忙しくて、あまり活動はできませんでしたが、禁酒を続けたことで、なんとか減量に成功しました。体重を増やすのは簡単ですが、落とすのは本当に大変です。 体脂…

ボディメイクの週間報告17週目(3/1-3/7): ヤバい!リバウンドが止まらない!

みなさん、こんにちは。 先々週の日曜日の夜に、回転寿司で暴食をしたら、先週の月曜日の体重が76.45kgに。1月12日以来の76kg台に戻ってしまいました。その後も体重を戻す前に、火曜日は子供の受験が終わったので、焼肉パーティー。やはりリバウンド中に、暴…

ボディメイクの週間報告16週目(2/22-2/28): ここ数週間の活動停滞が響いて、リバウンド中です!

みなさん、こんにちは。 先週は仕事が忙しかったです。先週の木曜日の深夜に海外オフィスとのWeb会議があって、それに向けた準備でここ数週間はこのボディメイクも、ゴルフも少し活動自体が停滞していました。過去数週間の活動停滞がじわじわと響いてきて、…

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