シングルプレーヤーへの道は遠い?

サラリーマンゴルファーがシングルプレーヤーになるまでの過程を記録します。

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ボディメイク

ボディメイクの週間報告110週目(11/21-11/27): 活動量と成果はなかなか結び付かないですね・・・

みなさん、こんにちは。 ゴルフのラウンド続きでボディメイクの活動量が減っていましたが、ようやく活動量を増やすことができました。ただ、活動が成果になかなか結び付かないのが、また難しいところです。ワールドカップの試合を自宅で見ている時についつい…

ボディメイクの週間報告109週目(11/14-11/20): ゴルフのラウンドばかりで、活動する時間がありません・・・

みなさん、こんにちは。 先々週の週3回に続き、先週も週4回ゴルフに行ったので、ボディメイクの活動時間を捻出できませんでした。なかなかタイムマネジメントが難しいですね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は? 先週の活…

ボディメイクの週間報告108週目(11/7-11/13): さすがに週3でゴルフに行くと、活動する時間がありません・・・

みなさん、こんにちは。 先週は週3回ゴルフに行ったので、ボディメイクの活動時間を捻出できませんでした。実は、今週は週4回ゴルフの予定が入っています。スケジュールから見ても、次回の報告も低調なのが予想されます。 さて、いつものように先週の活動を…

ボディメイクの週間報告107週目(10/31-11/6): 人間ドックの予約をしたので、悪あがきを始めます!

みなさん、こんにちは。 みなさんは健康診断や人間ドックを受けていますか?私はサラリーマンですので、毎年会社から受けるように言われていて、これまでは年明けに人間ドックを受診していました。今年度は気分一新して、12月20日に受けることにしました。あ…

ボディメイクの週間報告106週目(10/24-10/30): 活動せずに、飲んだくれていたら体重が大幅減に???

みなさん、こんにちは。 先週は仕事も忙しい中、平日ゴルフあり、購入した不動産の受け渡し、週末は姪の結婚式と多忙を極めました。ボディメイクの活動もせずに、お酒ばかり飲んでいたのですが、なぜか体重が大幅減に。これまで減らなかったのがまとめて効果…

ボディメイクの週間報告105週目(10/17-10/23): 活動量は少ないが、なんとか体重、体脂肪率を維持!

みなさん、こんにちは。 先週も平日は仕事が忙しく、週末もいろいろ予定が入っていて、ボディメイクの活動はほとんどできませんでした。土曜日は早朝からゴルフ。その後は久しぶりに小学生からの友人が東京に出てきたので、昼間から深夜まで飲み歩いてました…

ボディメイクの週間報告104週目(10/10-10/16): 活動してもしなくてもあまり変わらない微妙な状況でした

みなさん、こんにちは。 シルバーウィーク明けで結構仕事が忙しくて、ボディメイクの活動はあまりできませんでした。ただ、体重も体脂肪率も維持できていて、やってもやらなくても変わらない現状に悶々としています。 さて、いつものように先週の活動を振り…

ボディメイクの週間報告103週目(10/3-10/9): お泊りゴルフと3連休でほとんど活動できず・・・

みなさん、こんにちは。 ボディメイクに取り組んでいますが、なかなか成果が出せずにいます。先週は平日のお泊りゴルフに加え、週末は3連休で活動自体も低調でした。挙句の果てには、締日の10月9日は体組成計に乗り忘れる始末。活動できなくても、それだけは…

ボディメイクの週間報告102週目(9/26-10/2): またもや停滞期ですかね・・・。

みなさん、こんにちは。 ボディメイクに取り組んでいますが、なかなか成果が出せずにいます。16時間ダイエットで停滞期を脱出したかと思いましたが、体重は74kg台をなかなか維持できません。メインの体脂肪率も高止まり・・・。体が新しい刺激を欲しがってい…

ボディメイクの週間報告101週目(9/19-9/25): シルバーウィークの外食続きで、成果はほとんどなし・・・。

みなさん、こんにちは。 シルバーウィークも終わってしまいましたが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか?私はシルバーウィークはカレンダー通りに仕事をしてました。ただ、お酒を飲まなかったのですが、外食が結構ありまして、ボディメイクの成果につなが…

ボディメイクの週間報告100週目(9/12-9/18): スタートから100週になりましたが、目標との乖離が大きい・・・

みなさん、こんにちは。 ボディメイクの活動もついに100週に到達しました。スタートした時に設定した目標は、体脂肪率12%。今年の目標はまずは体脂肪率20%です。目標との乖離は大きいですが、あきらめずに継続します! さて、いつものように先週の活動を振…

ボディメイクの週間報告99週目(9/5-9/11): 外食するとついついお酒を飲んでしまいますね・・・

みなさん、こんにちは。 先週も土日に外食をし、ついついお酒を飲んでしまってので、ボディメイクの成果はイマイチでしたね。飲酒回数が増えるとダメなのはわかっているのですが、なかなかやめられません。在宅勤務でほとんど家にいるので、たまに外食に行く…

ボディメイクの週間報告96週目(8/29-9/4): お酒の飲みすぎると、16時間断食の効果がほとんどでません・・・

みなさん、こんにちは。 16時間断食を続けてますが、週2回お酒を飲んでいると成果がほとんどでないことが2週間連続で確認できました。あとは、残りの8時間は何を食べても良いと言われると、ついつい食べ過ぎてしまうのも問題ですかね。 さて、いつものように…

ボディメイクの週間報告95週目(8/22-8/28): 先週は飲酒回数が多く、リバウンドでした・・・

みなさん、こんにちは。 16時間断食を続けてますが、週2回お酒を飲むとさすがにその効果がうしなわれてしまうようです。お酒を飲むとついつい食べ過ぎてしまい、リバウンドしてしまいます。ストイックにやり過ぎても長続きしませんので、多少のリバウンドは…

ボディメイクの週間報告94週目(8/14-8/21): 締日ベースでも体重が74kg台に戻りました!

みなさん、こんにちは。 16時間断食のおかげで、締日ベースでも体重が74kg台になりました。締日ベースで体重が74kg台になるのは、今年の3月以来です。外食をいつするかによって体重は大きく変わってしまいますが、74kg台が定着してきた証左だと思ってます。…

ボディメイクの週間報告93週目(8/8-8/14): 体重がようやく74kg台に戻ってきました!

みなさん、こんにちは。 16時間断食をするようになって、体重が74kg台の日が1週間で久しぶりに2日ありました。1年前の同じ時期は74kg台で安定していたので、昔の状態を取り戻したいと思います。毎日16時間断食をやっていると気分的にも疲れてしまうので、適…

ボディメイクの週間報告92週目(8/1-8/7): 16時間断食の効果が順調に見えてきました

みなさん、こんにちは。 16時間断食を始めて2週目です。外食に行ったこともあり、締日の体重は前回報告時より増えましたが、体重は減少トレンドに入ったと考えられます。今年になってから体重がリバウンド傾向にありましたので、まずは安定的な減少トレンド…

ボディメイクの週間報告91週目(7/25-7/31): 予想通りですが、16時間断食の効果はスゴイ!

みなさん、こんにちは。 前回宣言しました16時間断食をスタートして1週間がたちました。その成果は体重が2kg減、体脂肪率が0.9%の低下でした。 16時間断食とは、1食たべないことになるので、効果はすぐに出ます。やれない日は体重がリバウンドしますので注…

ボディメイクの週間報告90週目(7/18-7/24): 16時間断食で新しい刺激を投入!

みなさん、こんにちは。 なかなかボディメイクの成果が出ませんので、新しい刺激を投入します!16時間断食です。まずは、本を読んでやり方を研究しながら、徐々にスタートしました。朝食とランチを普通にして、15時以降の食事を止めるとちょうど16時間になり…

ボディメイクの週間報告89週目(7/11-7/17): ゴルフのラウンドばかりで、成果が出ず・・・。

みなさん、こんにちは。 先々週は飲み会、先週はゴルフのラウンドで全くボディメイクの成果が出ません。こんなに成果が出ていないと、ブログに書くのも恥ずかしくなってきますね。ただ、止めるのは簡単なのですが、あきらめずに継続することが重要だと思って…

ボディメイクの週間報告88週目(7/4-7/10): 先週は飲む機会に恵まれ、成果はなしです・・・。

みなさん、こんにちは。 新型コロナウイルスの第7派が来ていますが、落ち着いた頃にセッティングされた飲み会が先週は多かったですね。久しぶりに外で飲む機会も多く、非常に楽しかったです。ただ、ボディメイクの観点からは飲み会の多さはマイナスなんです…

ボディメイクの週間報告87週目(6/27-7/3): 体調が戻り、活動も通常を取り戻しつつあります

みなさん、こんにちは。 暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。急激な暑さに耐えきれず、体調を崩していましたが、ようやく通常に戻ってきました。ランニングは外を走って熱中症になるのは避けたいので、ジムのマシーンを活用していこうと思い…

ボディメイクの週間報告85週目(6/20-6/26): 体調を崩したので、体重と体脂肪率が乱高下!

みなさん、こんにちは。 暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。あまりの暑さにエアコンをつけて寝たところいきなり体調を崩しました。お腹の調子が悪く、そのせいで体重がかなり絞れてしまいました。あまり健康的ではありませんが、最近重すぎ…

ボディメイクの週間報告84週目(6/13-6/19): 停滞期を脱出するために、ジムに再入会しました!

みなさん、こんにちは。 ボディメイクが停滞期から抜けきれませんので、新しい取り組みをスタートしました。それは、近所のジムに通い始めました。新型コロナウイルスの感染拡大が始まる前は、マンツーマンのトレーニング以外にもジムに行っていました。ジム…

ボディメイクの週間報告83週目(6/6-6/12): 楽しいゴルフ合宿のため、まったく成果がでず・・・。

みなさん、こんにちは。 先週は平日に1泊2日のゴルフ合宿に行ってきましたので、ボディメイクの成果がまったくでない1週間でした。さすがに平日に2連休すると、それ以外の日はかなり忙しく、週末も多少仕事をしないといけなくなるので、ボディメイクの活動は…

ボディメイクの週間報告82週目(5/30-6/5): 停滞期に外食を続けたら、ヒドイことに・・・。

みなさん、こんにちは。 なかなか停滞期から抜け出せないなか、外食が続いたらヒドイ結果になってしまいました。なぜか平日がそこそこ忙しく、金曜日に久しぶりにオフィスに夕方までいたので、その勢いで飲みに行くことになりました。同僚と久しぶりの飲み会…

ボディメイクの週間報告81週目(5/22-5/29): 先週もダメでしたね・・・停滞期から抜け出せず・・・

みなさん、こんにちは。 先週もダメでした。停滞期から抜け出せませんでした。ただ、妻から言われて気付いたことがありました。ノンアルコールレモンサワーでお酒を飲む回数は減ったけど、食後にお菓子を食べることが多くなってました。これをやってたら、痩…

ボディメイクの週間報告80週目(5/16-5/22): ぜんぜん停滞期から抜け出せずに、もがいてます・・・。

みなさん、こんにちは。 全然停滞期から抜け出せずにいます。仕事もそこそこ忙しいのですが、梅雨入りする前から天気も今一つでなかなか活動量が増えてません。このまま梅雨入りしてしまったら、どうなってしまうのかやや不安ですね。 さて、いつものように…

ボディメイクの週間報告79週目(5/9-5/15): 仕事と天気の理由で活動量がやや低調・・・。ほとんど変化のない1週間・・・。

みなさん、こんにちは。 これからゴルフに出発する予定ですので、いつもより少し早いですが、ボディメイクの先週の活動を整理します。遅めスタートのゴルフに行くと、帰ってきてから活動する時間はほとんどありませんので、お酒を飲むか飲まないかぐらいの違…

ボディメイクの週間報告78週目(5/2-5/8): GW中に停滞期脱出のきっかけをつかむどころか、大変なことに・・・。

みなさん、こんにちは。 ボディメイクが完全に停滞期に入って困っています。ゴールデンウィーク中に停滞期からの脱出のきっかけをつかもうと意気込んでいたのですが、大誤算。 先週の金曜日に体重が77.3kgまでリバウンドする緊急事態。77kg台は2020年11月に…

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