みなさん、こんにちは。
締日ベースで体重が74kg台になるのは、今年の3月以来です。
外食をいつするかによって体重は大きく変わってしまいますが、74kg台が定着してきた証左だと思ってます。
体重が減少トレンドにあるので、体脂肪率は高めの状態が続くのはしょうがないですね。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
8月21日の体脂肪率は24.4%でした。
前回報告時が25.0％でしたので、0.6％の低下でした。
1週間で23％台から25％台までボラタイルに変動しています。
8月21日の体重は74.55kg。
前回の報告時が75.55kgだったので、1.00kgの減少でした。
16時間断食の成果で、体重が測れた6日のうち半分が74kg台になりました。
先週の活動状況は？
8月15日から8月21日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、ジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは1回。
エアロバイクは5回でした。
縄跳びは2回でした。
サウナは1回。
禁酒は6回でした。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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