シングルプレーヤーへの道は遠い?

サラリーマンゴルファーがシングルプレーヤーになるまでの過程を記録します。

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ボディメイク

ボディメイクの週間報告55週目(11/22-11/28): 引っ越しで活動がスローな1週間でした

みなさん、こんにちは。 先週は自宅の引っ越し前後でボディメイクの活動時間があまり取れませんでした。業者に大部分をお願いしても、引っ越しは労力と時間がかかります。以前の自宅で使っていたものも、新しい部屋になると使いづらくなるものも多いですよね…

ボディメイクの週間報告54週目(11/15-11/21): ボディメイク2年目を中間目標を設定してスタート!

みなさん、こんにちは。 ボディメイクを1年間継続してみて、スタートした時に体脂肪率12%という途方もない目標を立ててしまったことに気付きました。このまま一気に12%にたどり着くのは難しいと思いますので、2年目の中間目標を設定したいと思います。目標…

ボディメイクの週間報告53週目(11/8-11/14): ボディメイクをスタートしてから1年の成果は?

みなさん、こんにちは。 昨年の11月15日にボディメイクをスタートし、1年が経過しました。何も知識がないまま体脂肪率12%を目標に設定しましたが、1年経ってその目標の高さを実感しています。 1年の成果を確認します。体脂肪率は体組成計を買い替えた時が24…

ボディメイクの週間報告52週目(11/1-11/7): スタートからもうすぐ1年。目標の体脂肪率12%との乖離は相当大きい・・・。

みなさん、こんにちは。 昨年の11月15日にボディメイクをスタートし、もう少しで1年です。何も知識がないまま体脂肪率12%を目標に設定しましたが、1年経ってその目標の高さを実感しています。 24%後半だった体脂肪率は良い時には22%台ですが、23%台がほ…

ボディメイクの週間報告51週目(10/25-10/31): 締日ベースで10週間ぶりに体重が74kg台に戻りました!

みなさん、こんにちは。 タイトルに書いた通り、締日ベースで10週間ぶりに体重が74kg台になりました。ダイエットに取り組んだことのある方でしたら、おわかりだと思いますが、リバウンドするのは本当に簡単ですよね。 しかし、そこからまた元に戻すのが本当…

ボディメイクの週間報告50週目(10/18-10/24): お酒の誘惑に負けて、またもやリバウンド・・・。

みなさん、こんにちは。 ボディメイクに励む身でありながら、お酒の誘惑に全く勝てません。ゴルフのスコアが悪いと、ついつい飲んでしまいます。先週はそれに加え、子供の誕生日。さらに、長男が唐揚げを食べたいと急に言いだして、スーパーで買い物ついでに…

ボディメイクの週間報告49週目(10/11-10/17): 9月半ばからのリバウンド局面をようやく抜け出せそうです!

みなさん、こんにちは。 緊急事態宣言が解除され、オフィスにもリハビリで週1回行くようにしようと決意しました。1か月ぶりにオフィスに行きましたが、1日座っているのは正直キツイです。15時ぐらいにギブアップして、帰ってきてしまいました。 在宅勤務の場…

ボディメイクの週間報告48週目(10/4-10/10): 一度増えた体重を戻すのはやはり難しいです・・・。

みなさん、こんにちは。 緊急事態宣言が解除されましたので、久しぶりに外食に行ってきました。最後の外での飲酒となった焼肉屋です。前回の緊急事態宣言がスタートする前日に行ったので、廃棄されるマッコリをタダでもらっていたので、そのお礼もかねて行っ…

ボディメイクの週間報告47週目(9/27-10/3): 完全にリバウンドしました・・・。半年ぶりぐらいの76kg台・・・。

みなさん、こんにちは。 ボディメイクの天敵であるお酒と甘いフルーツ。レモンサワーとシャインマスカットをようやく片づけました。節制するのも大事なのですが、たまには息抜きも必要ですよね。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]…

ボディメイクの週間報告46週目(9/20-9/26): レモンサワーに続き、シャインマスカット!活動しても成果が出ません・・・。

みなさん、こんにちは。 先週は買ったレモンサワーの素がなかなかなくなりません。さすがに1.8リットルあると、頑張って飲み続けてますが、あと1/3残ってます。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.curr…

ボディメイクの週間報告45週目(9/13-9/19): 居酒屋のレモンサワーが恋しくて・・・。やってしまいました・・・。

みなさん、こんにちは。 先週はやってしまいました。自宅近くのスーパーに行ったら、たまたまレモンサワーの素が売ってました。緊急事態宣言になってから、外で飲めなくなってしまったので、ついつい買ってしまいました。あまり見ずに買ったら、炭酸水と1:2…

ボディメイクの週間報告44週目(9/6-9/12): 体脂肪率が久しぶりに21%台にワンタッチ!

みなさん、こんにちは。 体脂肪率の変動要因が上手く理解できていないのですが、体脂肪率が久しぶりに21.9%まで下がりました。5月以来の21%台です。体重よりも体脂肪率の低下を目標にしてますので、この結果は良いサインですね。 ワンタッチではなく、体脂…

ボディメイクの週間報告43週目(8/30-9/5): 活動と成果がチグハグ・・・。

みなさん、こんにちは。 先々週は新メニューの縄跳び効果が顕在化しましたが、先週はイマイチでした。縄跳びは10分間から20分間に拡大し、飲酒も1回に抑えたのですが、結果は体重、体脂肪率ともに上昇してしまいました。活動と成果がチグハグな感じでした。…

ボディメイクの週間報告42週目(8/23-8/29): 新メニューの縄跳び効果で、体重が週を通して74kg台に復活!

みなさん、こんにちは。 体脂肪率、体重ともに停滞期になってしまいましたので、新メニューの縄跳びを追加しました。早速、その効果を感じた1週間でした。 // リンク 縄跳びの運動強度は時速10kmのランニングよりも高いので、いきなり長時間にチャレンジしな…

ボディメイクの週間報告41週目(8/16-8/22): 停滞期を抜け出すために、新メニューとして縄跳びを追加!

みなさん、こんにちは。 ボディメイクの活動は継続しているものの、体脂肪率、体重ともに停滞期になってしまいましたので、新メニューを追加しました。 それがこれです!縄跳び! // リンク みなさんは縄跳びの運動強度は時速10kmのランニングよりも高いと知…

ボディメイクの週間報告40週目(8/9-8/15): 停滞期を抜け出すための作戦を考えないといけないです・・・。

みなさん、こんにちは。 お盆休みはどのように過ごされましたか?急に帰省を自粛しろと言われても、なかなか中止できませんよね。我が家は都内に緊急事態宣言が発令された時点で帰省はあきらめました。 帰省しなかったので、基本は自宅で在宅勤務。子供が塾…

ボディメイクの週間報告39週目(8/2-8/8): 美味しいものの誘惑には勝てませんでした・・・。

みなさん、こんにちは。 ボディメイクに励んでいるのですが、先週は美味しいものの誘惑に負けてしまった1週間でした。詳しい内容はのちほど。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 先週の美味しいものとは? 体脂肪率と体重は? 糖質0ビールとは…

ボディメイクの週間報告38週目(7/26-8/1): ワクチンの副反応で寝込んでいたら、体脂肪率がスゴイことに・・・。

みなさん、こんにちは。 既に何度かブログで書いてますが、新型コロナのワクチンを先週の水曜日に接種し、副反応で木曜日と金曜日の午前中までほぼ死亡してました。 こういう体調の変化は、体重と体脂肪の数値にも影響しますね。 さて、いつものように先週の…

ボディメイクの週間報告37週目(7/19-7/25): 5連休だったのですが、あまり絞れませんでした・・・。

みなさん、こんにちは。 木曜日からの4連休をどのように過ごされましたか?私は水曜日も休暇を取っていたので、5連休でした。ゴルフには2日行きましたが、自宅で仕事をしている時間が多かったですね。自宅周辺でオリンピック競技が行われているのですが、無…

ボディメイクの週間報告36週目(7/12-7/18): 体重が久しぶりに76kg台になり、かなり焦りました。

みなさん、こんにちは。 先々週の日曜日の焼肉でもらったマッコリを月曜日に調子にのって飲んでしまったら、火曜日の早朝の体重が76.10kgに・・・。3月3日以来の76kg台の体重にさすがに焦りました。体重よりも体脂肪率を重視しているとはいえ、さすがに体重…

ボディメイクの週間報告35週目(7/5-7/11): 有酸素運動が足りなくて、停滞期です・・・。

みなさん、こんにちは。 私が住む東京都は4回目の緊急事態宣言が発出され、またもや外食でお酒が飲めなくなってしまいました。今回は期間が長いので、駆け込みで家族で焼肉を食べに行ってきました。やはり焼肉とお酒は良く合いますね。お店の方も緊急事態宣…

ボディメイクの週間報告34週目(6/28-7/4): 新型コロナのワクチン接種の1回目が終わりました!

みなさん、こんにちは。 先週の水曜日に1回目の新型コロナのワクチン接種を受けました。副反応はひどくはなかったのですが、接種部の痛みが土曜日の朝まで残り、あまりアクティブな活動ができませんでした。接種後に珍しくめまいもしましたし、インフルエン…

ボディメイクの週間報告33週目(6/21-6/27): 体重が73.7kgと一日だけ記録更新できました!

みなさん、こんにちは。 先週は体重の変動の大きい1週間でした。詳細は後程書きますが、週後半は毎日1㎏程度変動してました。前回報告時は体脂肪率がおかしいと書きましたが、次は体重です。体重計がついに壊れたかと心配しています。 さて、いつものように…

ボディメイクの週間報告32週目(6/14-6/20): 体脂肪が跳ね上がったけど、計測ミスですかね・・・。

みなさん、こんにちは。 先々週はお酒の飲みすぎで体重がリバウンドしましたが、今週は増えた分の大部分を減らすことができました。ただ、日曜日に体重が落ちたものの、体脂肪率が24.6%とここ最近見なかった水準です。ゴルフに備えて早起きしたので、体重計…

ボディメイクの週間報告31週目(6/7-6/13): イベントのせいで飲酒回数が増え、体重がボラタイルな結果に!

みなさん、こんにちは。 先週はさすがに飲酒回数が多くて、体重がリバウンドしてしまいました。先々週の日曜日は久しぶりに兄の家族と会食しました。兄は埼玉のイオンモールの近くに住んでいるのですが、スゴイ人でしたね。月曜日は私の46回目の誕生日。火曜…

ボディメイクの週間報告30週目(5/31-6/6): 体重が活動スタート後の記録を更新!体脂肪率も22%台に定着!

みなさん、こんにちは。 糖質ゼロビールをたまに1本飲みつつ、ボディメイクを続けていたら、体重が活動スタートから最も軽くなりました。 昨年11月にスタートした時は78.2kgだったのですが、73.8kgになりました。約7か月で4.4kg減らすことができました。体脂…

ボディメイクの週間報告29週目(5/24-5/30): 糖質ゼロビール1本ぐらいなら、連日飲んでも体重に影響がでません!

みなさん、こんにちは。 前回はキリンの一番搾りの糖質ゼロビールを紹介させていただきましたが、今回はサントリーの糖質ゼロビールのパーフェクトサントリービールを試してみました! 実はこの試し飲みをすることを言い訳に、3日連続で糖質ゼロビールを1本…

ボディメイクの週間報告28週目(5/17-5/23): 糖質ゼロビールはボディメイク中にビールが飲みたくなった時にはいいかもしれませんね!

みなさん、こんにちは。 ずっと気になっていた糖質ゼロビールを買ってみました!普通のビールよりもカロリーが低くて、糖質は0なので、ボディメイクをしている時にビールが飲みたい人にはいいかもしれませんね。詳細は後程。 一番搾り糖質0 さて、いつもの…

ボディメイクの週間報告27週目(5/10-5/16): ゴールデンウィークで増えた体重を落とせました!締日ベースのベスト更新!

みなさん、こんにちは。 ゴールデンウィーク明けも引き続き体重のボラティリティが高い状況が続いています。月曜日が75.70kgからスタートし、日曜日は74.15kgでその差は1.55kg。うまく体重が落とせたと言えばそうなのですが、怠けると簡単に体重がリバウンド…

ボディメイクの週間報告26週目(5/3-5/9): ゴールデンウィークで活動量も増えたけど、体重も増えた・・・。

みなさん、こんにちは。 いまさらですが、ゴールデンウィークも終わってしまいましたね。みなさんはどのように過ごされましたか? 私はゴルフのラウンドと、ボディメイク、ブログを中心に、少しだけ仕事をしてました。ゴールデンウィークで家族そろって家に…

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