ボディメイク
みなさん、こんにちは。 これからゴルフに出発する予定ですので、いつもより少し早いですが、ボディメイクの先週の活動を整理します。遅めスタートのゴルフに行くと、帰ってきてから活動する時間はほとんどありませんので、お酒を飲むか飲まないかぐらいの違…
みなさん、こんにちは。 ボディメイクが完全に停滞期に入って困っています。ゴールデンウィーク中に停滞期からの脱出のきっかけをつかもうと意気込んでいたのですが、大誤算。 先週の金曜日に体重が77.3kgまでリバウンドする緊急事態。77kg台は2020年11月に…
みなさん、こんにちは。 3年ぶりの行動制限のないゴールデンウィークをいかがお過ごしでしょうか。私は子供が部活で忙しいようで、どこにも旅行に行けません。ゴルフのラウンド三昧と行きたいところなのですが、ここ最近ラウンド後に肘に軽い痛みがでるので…
みなさん、こんにちは。 先週末は泊りでゴルフでしたので、日曜日の体重計測ができませんでしたし、週間の活動量もやや少なめになりました。新型コロナウイルスの感染者数も減りきっていませんが、少しずつ旅行もできそうな環境になってきましたので、今後も…
みなさん、こんにちは。 先週も停滞期から抜け出すきっかけを見つけられませんでした。週半ばに体調を崩し寝込んでしまったので、停滞期から抜け出すすべを考えることもできなかったです。マンツーマンジムを週2回に増やして体の状態は良くなったと感じてま…
みなさん、こんにちは。 またもや停滞期です。久しぶりに実家に帰って想像以上にリバウンドしたので、少し戻そうかと思っていたのですが、多少体重が減った程度でした。普通程度の活動量だと、なかなか体重も体脂肪率も変化しづらくなっています。活動量をも…
みなさん、こんにちは。 久しぶりに実家に帰省してきました。家族全員で帰省するのは、新型コロナウイルスの感染がスタートする前ですから、3年ぶりぐらいになります。子供の学校の都合で短期滞在になってしまったので、お土産をたくさん買ってきました。そ…
みなさん、こんにちは。 週末に体調を崩し、ゴルフから帰ってきてから寝込んでしまいました。その日の朝に熱を測っても平熱。ラウンド中も体調が悪く、自宅に帰ってからも平熱。そのまま昼寝をしたら、夕方には復活してました。 新型コロナへの感染をかなり…
みなさん、こんにちは。 新型コロナワクチンの副反応が終わり、ようやく通常の生活が戻ってきました。ボディメイクもなかなか進展がないので、マンツーマンのジムを2回にしたり、サウナを復活させています。 さらに、もう一歩踏み込むために、糖質ゼロビール…
みなさん、こんにちは。 新型コロナワクチンの3回目の接種を受けてきました。今回もモデルナワクチンでしたので、翌日は当然のように発熱で動けず、その日は体重計に乗ることもできませんでした。2回目の反省をいかして、早めに解熱鎮痛剤を飲んでいたのです…
みなさん、こんにちは。 ボディメイクで体脂肪率20％という目標を掲げながら、完全に停滞期にはまってしまってます。 前回の報告で新しいチャレンジのアイデアを紹介しましたが、実際にスタートしてみました。マンツーマンジムを週2回にしてみました。サウナ…
みなさん、こんにちは。 ボディメイクで体脂肪率20％という目標を掲げながら、完全に停滞期にはまってしまって、抜け出せません。前回の報告時に新たな刺激を考えないと思っていたのですが、行動に移すことができませんでした。 現在、考えているアイデアと…
みなさん、こんにちは。 先月の人間ドックを受診するために、少し体重を絞ったのですが、人間ドックが終わってから停滞期に入ってしまったようです。体重は75kg台、体脂肪率も23％台が定着しています。 停滞期になるともがいてもなかなか抜け出せませんが、…
みなさん、こんにちは。 ボディメイク中なので、これまではサントリーの糖質ゼロビールを飲んでいました。あまり成果が出ていないのと、ふるさと納税でキリンの糖質ゼロビールを発見したので、カロリーの低い一番搾りにチェンジすることにしました！ 注文し…
みなさん、こんにちは。 なかなか成果がでないボディメイクですが、約1か月振りに体脂肪率が22％台を記録しました。その後は23％台なので、なかなか定着しませんが、今年の目標の20％に向けて少しづつ成果を出していければと思っています。 さて、いつものよ…
みなさん、こんにちは。 ボディメイクに取り組んでいるので愛飲している糖質ゼロのパーフェクトサントリービールがリニューアルしました。実はまだ飲み比べてませんが、ビールらしさが以前よりもましたとのことです。もともとキリンの一番搾り糖質ゼロよりビ…
みなさん、こんにちは。 先週は人間ドックを受診してきました。いい年なので多少お金をかけてでも、幅広い検査をしたほうがいいと思って、健康診断ではなく、人間ドックを受けるようにしています。 前回との変化で言うと、体重は1kg弱減ってました。最後の悪…
みなさん、こんにちは。 いきなりですが、健康診断は受けてますか？私が働いている会社では、事業所単位での受診というかたちは取っていませんので、会社指定の病院またはその他の病院で受診することになっています。健康診断の代わりに、人間ドックの補助も…
みなさん、こんにちは。 年初に体脂肪率20％と高い目標設定をした。年末年始の暴飲暴食で目標との乖離が大きくなってしまいました。正月三が日が終わりましたので、正常化に向けて舵を切ました。先週は多少成果が出ましたので、活動を継続します！ さて、い…
みなさん、こんにちは。 年初に体脂肪率20％と高い目標設定をしたのですが、鹿児島合宿、年末年始の暴飲暴食で足元の状況は目標とは別の方向に向かっています。この記事を書きながら、年始の祝賀モードもそろそろ終わりにして、軌道修正をしないと反省してい…
みなさん、こんにちは。 このブログが投稿される頃には鹿児島でゴルフをしています。鹿児島ゴルフ合宿に行くので、いつもよりも1日早い土曜日でボディメイクの活動を締めました。しかし、前日はクリスマスイブ。家族でパーティです。この週の頭には中途入社…
みなさん、こんにちは。 今年もコロナ前ほど忘年会の頻度は高くありませんが、夜の会食が少しづつ復活してきました。夜の会食はせっかく美味しいものを食べられるので、なるべく残さず食べるようにしています。しかし、お酒も飲むし、いつもより食べる量も多…
みなさん、こんにちは。 詳細は後程書きますが、体調不良で減少した体重は予想通りもとに戻りました。 low-handicapper.com 不健康なかたちでの体重減少は、生活が正常に戻れば、すぐに戻ります。私のボディメイクは健康体で体脂肪率を落とすのが目的です。…
みなさん、こんにちは。 新型コロナの感染も落ち着いてきたので、久しぶりに友人と飲みに出かけました。久しぶりだったせいか、ついつい飲みすぎて、久しぶりの二日酔い。ゴルフの予定が入っていたのですが、動ける気がしないので、キャンセルし寝込んでまし…
みなさん、こんにちは。 先週は自宅の引っ越し前後でボディメイクの活動時間があまり取れませんでした。業者に大部分をお願いしても、引っ越しは労力と時間がかかります。以前の自宅で使っていたものも、新しい部屋になると使いづらくなるものも多いですよね…
みなさん、こんにちは。 ボディメイクを1年間継続してみて、スタートした時に体脂肪率12％という途方もない目標を立ててしまったことに気付きました。このまま一気に12％にたどり着くのは難しいと思いますので、2年目の中間目標を設定したいと思います。目標…
みなさん、こんにちは。 昨年の11月15日にボディメイクをスタートし、1年が経過しました。何も知識がないまま体脂肪率12％を目標に設定しましたが、1年経ってその目標の高さを実感しています。 1年の成果を確認します。体脂肪率は体組成計を買い替えた時が24…
みなさん、こんにちは。 昨年の11月15日にボディメイクをスタートし、もう少しで1年です。何も知識がないまま体脂肪率12％を目標に設定しましたが、1年経ってその目標の高さを実感しています。 24％後半だった体脂肪率は良い時には22％台ですが、23％台がほ…
みなさん、こんにちは。 タイトルに書いた通り、締日ベースで10週間ぶりに体重が74kg台になりました。ダイエットに取り組んだことのある方でしたら、おわかりだと思いますが、リバウンドするのは本当に簡単ですよね。 しかし、そこからまた元に戻すのが本当…
みなさん、こんにちは。 ボディメイクに励む身でありながら、お酒の誘惑に全く勝てません。ゴルフのスコアが悪いと、ついつい飲んでしまいます。先週はそれに加え、子供の誕生日。さらに、長男が唐揚げを食べたいと急に言いだして、スーパーで買い物ついでに…
