みなさん、こんにちは。
12月20日の人間ドックが近づいているのに、大丈夫なんでしょうか？
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
12月4日の体脂肪率は24.2%でした。
前回報告時が25.0％でしたので、0.8％の低下でした。
引き続きボラティリティが高いまま、レンジで推移しています。
12月4日の体重は75.60kg。
前回の報告時が75.35kgでしたので0.25kgの増加でした。
週半ばまでは順調に体重も減っていたのですが、週末にJTカップの観戦に行って、寒かったのでいろいろ食べてしまったのが響きましたね。
先週の活動状況は？
11月28日から12月4日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは2回、ジムは0回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは0回。
エアロバイクは1回でした。
縄跳びは0回でした。
サウナは0回。
禁酒は5回でした。
活動量はいつもぐらいに戻すことができました。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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