みなさん、こんにちは。
1年前の同じ時期は74kg台で安定していたので、昔の状態を取り戻したいと思います。
毎日16時間断食をやっていると気分的にも疲れてしまうので、適度に外食をして気分転換をしています。
16時間断食をするために、夕食を取らないようにしていますが、外食をすると翌日の体重が1.5kgぐらい増加することもあり、体重計が同じ人と認識してもらえないのが笑えます。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
8月14日の体脂肪率は25.0%でした。
前回報告時が23.8％でしたので、1.2％の上昇でした。
先週の最低値が22.6％で、その翌日が25.0％なので、ボラティリティが高かったですね。
8月14日の体重は75.55kg。
前回の報告時が76.00kgだったので、0.45kgの減少でした。
16時間断食のおかけで、74kg台の日が2日ありました。
先週の活動状況は？
8月8日から8月14日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、ジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは1回。
エアロバイクは5回でした。
縄跳びは0回でした。
サウナは2回。
禁酒は4回でした。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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