みなさん、こんにちは。
ボディメイクが停滞期から抜けきれませんので、新しい取り組みをスタートしました。
それは、近所のジムに通い始めました。
新型コロナウイルスの感染拡大が始まる前は、マンツーマンのトレーニング以外にもジムに行っていました。
ジムが営業停止になったりしたので、通いのを止めていたのですが再開します。
停滞期脱出のきっかけになることを信じて取り組みたいと思います。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
6月19日の体脂肪率は24.7%でした。
前回報告時が24.3％でしたので、0.4％の上昇でした。
相変わらずイマイチですね。
6月19日の体重は76.80kg。
前回の報告時が77.50kgだったので、0.70kgの減少でした。
まずは76kg台を定着させて、その後以前の水準に戻せればいいですね。
先週の活動状況は？
6月13日から6月19日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、ジムは2回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは1回。
エアロバイクは5回でした。
縄跳びは0回でした。
サウナは2回。
禁酒は4回でした。
再開したジムはサウナ付きです。
筋トレ、有酸素、サウナのフルバージョンで活動できます。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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