みなさん、こんにちは。
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
急激な暑さに耐えきれず、体調を崩していましたが、ようやく通常に戻ってきました。
ランニングは外を走って熱中症になるのは避けたいので、ジムのマシーンを活用していこうと思います。
夏場は安全第一でボディメイクの活動を続けたいと思っています。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
7月3日の体脂肪率は23.4%でした。
前回報告時が24.7％でしたので、1.3%の低下でした。
体調を崩してイマイチでしたが、先週は22％台の日が3日間と通常モードに戻ってきました。
7月3日の体重は77.80kg。
前回の報告時が76.60kgだったので、1.20kgの増加でした。
土曜日までは76kg前後だったのですが、土曜日のランチに中華パーティをしてしまったせいか、いきなり増えました。
先週の活動状況は？
6月27日から7月3日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは2回、ジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは2回。
エアロバイクは3回でした。
縄跳びは0回でした。
サウナは2回。
禁酒は4回でした。
平日がなかなか忙しく、活動量はやや低調でした。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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