みなさん、こんにちは。
先週は平日に1泊2日のゴルフ合宿に行ってきましたので、ボディメイクの成果がまったくでない1週間でした。
さすがに平日に2連休すると、それ以外の日はかなり忙しく、週末も多少仕事をしないといけなくなるので、ボディメイクの活動は限定的になってしまいました。
ただでえさえ、停滞期の真っ只中なので、まったく成果を感じることができませんでした。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
6月12日の体脂肪率は24.3%でした。
前回報告時が24.7％でしたので、0.4％の低下でした。
寝込んだ翌日ぐらいしか見ない25％台の体脂肪率が2日もあって正直ビックリしました。
6月12日の体重は77.50kg。
前回の報告時が77.40kgだったので、ほとんど変化なしです。
体脂肪もそうなのですが、体重も日によってボラティリティが大きいです。
先週の活動状況は？
6月6日から6月12日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは0回。
エアロバイクは5回でした。
縄跳びは1回でした。
サウナは0回。
禁酒は3回でした。
活動量が少なすぎますね。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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