みなさん、こんにちは。
なかなか停滞期から抜け出せないなか、外食が続いたらヒドイ結果になってしまいました。
なぜか平日がそこそこ忙しく、金曜日に久しぶりにオフィスに夕方までいたので、その勢いで飲みに行くことになりました。
同僚と久しぶりの飲み会でしたので、楽しかったですね。
古い人間なのかやはり対面でのコミュニケーションはオンラインにない良さを感じました。
オンラインで意思疎通は全然問題ありませんが、たまには対面で飲む機会も重要なんでしょうね。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
6月5日の体脂肪率は24.7%でした。
前回報告時が24.3％でしたので、0.4％の上昇でした。
せっかく横ばいになったグラフがまた右肩上がりに・・・。
6月5日の体重は77.40kg。
前回報告時が76.40kgで、1.00kg増加しました。
金曜日の飲み会に続き、土曜日と日曜日も外食だったので、厳しかったですね。
先週の活動状況は？
5月30日から6月5日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは2回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは0回。
エアロバイクは7回でした。
縄跳びは0回でした。
サウナは1回。
禁酒は3回でした。
エアロバイクは毎日漕いでましたが、それ以外の活動は全然できませんでした。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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