みなさん、こんにちは。
前週に外食をして大幅にリバウンドしてしまったので、先週ななるべく飲酒を控えて節制してました。
なんとか74kg台になんとか戻りました。
今週は湯河原への1泊旅行がありますので、 そこでの再リバウンドが予想されますので、事前にもう少し節制しておく必要がありますね。
ボディメイクを昨年の11月14日からスタートしてから体重を毎日量り続けていたのですが、先週の木曜日に初めて量り忘れました。
平日ゴルフに行く準備をしていて、すっかり忘れてました。
今後は忘れないように気を付けます。
体脂肪率と体重は？
3月28日の体脂肪率は23.5％でした。
前回報告時が23.7％でしたので0.2％低下しました。
体重が落とせていないのもありますが、体脂肪率もなかなか落ちてきませんね。
次に体重です。
3月28日の体重は74.85kg。
前回報告時が75.85kgでしたので、1.00kgの減少です。
前週に外食でリバウンドしてましたので、減らせてないといけない週でしたので、なんとか結果を出せました。
先週の活動状況は？
3月22日から3月28日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムには行けませんでした。
自宅での体幹トレーニングは2回でした。
ランニングは2回、エアロバイクは3回となりました。
平日の活動状況が不足してますね。
先週は週1回の飲酒でした。
週1ペースぐらいですと、なんとか体重も減っていきますね。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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