シングルプレーヤーへの道は遠い?

サラリーマンゴルファーがシングルプレーヤーになるまでの過程を記録します。

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ボディメイクの週間報告20週目(3/22-3/28): 前週に大幅リバウンドしたので、なんとか74kg台に戻りました

みなさん、こんにちは。

 

前週に外食をして大幅にリバウンドしてしまったので、先週ななるべく飲酒を控えて節制してました。
なんとか74kg台になんとか戻りました。
今週は湯河原への1泊旅行がありますので、 そこでの再リバウンドが予想されますので、事前にもう少し節制しておく必要がありますね。

 

ボディメイクを昨年の11月14日からスタートしてから体重を毎日量り続けていたのですが、先週の木曜日に初めて量り忘れました。
平日ゴルフに行く準備をしていて、すっかり忘れてました。
今後は忘れないように気を付けます。

 

 

体脂肪率と体重は?

3月28日の体脂肪率は23.5%でした。
前回報告時が23.7%でしたので0.2%低下しました。
体重が落とせていないのもありますが、体脂肪率もなかなか落ちてきませんね。

 

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次に体重です。
3月28日の体重は74.85kg。
前回報告時が75.85kgでしたので、1.00kgの減少です。
前週に外食でリバウンドしてましたので、減らせてないといけない週でしたので、なんとか結果を出せました。

 

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先週の活動状況は? 

3月22日から3月28日の活動状況は以下の通りです。

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3/22-3/28の活動状況


マンツーマンのジムには行けませんでした。
自宅での体幹レーニングは2回でした。
 

ランニングは2回、エアロバイクは3回となりました。
平日の活動状況が不足してますね。
 

先週は週1回の飲酒でした。
週1ペースぐらいですと、なんとか体重も減っていきますね。
 

引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます!
 

最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします!

 

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