みなさん、こんにちは。
ゴールデンウィーク明けも引き続き体重のボラティリティが高い状況が続いています。
月曜日が75.70kgからスタートし、日曜日は74.15kgでその差は1.55kg。
うまく体重が落とせたと言えばそうなのですが、怠けると簡単に体重がリバウンドするとも言えます。
ゴールデンウィークで増えた体重はとりあえず落とすことができ、日曜日の体重は74.15㎏で、締日ベースでもこれまでの74.45kgを更新することができました。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
5月1+日の体脂肪率は23.5％でした。
前回報告時が23.0％でしたので、0.5％上昇しました。
体重が軽めなので、いつもの23-24％のレンジの半ばになってます。
トレンドは悪くないとは思うのですが、なかなかレンジが下方にシフトしませんね。
次は22-23％のレンジになるといいのですが。
5月16日の体重は74.15kg。
前回報告時が75.30kgでしたので、1.15kgの減少です。
金曜日は75.60kgだったので、最後の2日間で1.45kg減少しました。
先週の活動状況は？
5月10日から5月16日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは2回、エアロバイクは5回でした。
先週から少し早起きして、朝エアロバイクをこいでいます。
仕事が忙しくても、少しでも活動量を増やせるように、頑張ります！
先週の飲酒は1回でした。
やはり飲酒の回数が1回だと体重は減りますね。
なんとか週1回に抑えるように、頑張ります！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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