みなさん、こんにちは。
先々週の日曜日の夜に、回転寿司で暴食をしたら、先週の月曜日の体重が76.45kgに。
1月12日以来の76kg台に戻ってしまいました。
その後も体重を戻す前に、火曜日は子供の受験が終わったので、焼肉パーティー。
やはりリバウンド中に、暴食をするのは良くないですね。
週末にかけて活動を積極化させて、なんとか日曜日の体重は75kg台に戻しましたが、締日ベースでは3週間連続の増加となってしまいました。
体脂肪率と体重は?
3月7日の体脂肪率は23.9%でした。
前回報告時が23.7%でしたので0.2%上昇しました。
停滞期というよりリバウンド中ですね。
次に体重です。
3月7日の体重は75.85kg。
前回報告時が75.50kgでしたので、0.35kgの上昇です。
週間ベースで0.90kg、0.15kg、0.35kgと3週間連続の増加です。
減らすのは相当苦労が必要ですが、増やすのは簡単ですね。
先週の活動状況は?
3月1日から3月7日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回だけでした。
自宅での体幹トレーニングは3回です。
ゴルフのヘッドスピードアップのセカンドシーズンをスタートしたので、自宅での体幹トレーニングの回数を増やしました。
ランニングは2回、エアロバイクは5回となりました。
リバウンドが厳しいので、週末は久しぶりにランニングに行きました。
先週は週2回飲酒でした。
最近は仕事でのストレスが多く、ついつい飲んでしまいますね。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます!
来週はボディメイクの報告らしい数字で示したいと思います。
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします!
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