みなさん、こんにちは。
みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。
ボディメイクを行う身にとっては非常にコントロールするのが難しい、クリスマスから年末年始です。
体重、体脂肪率ともにボラティリティの高い状況でしたが、結果としてはリバウンドすることなく、なんとか無事に乗り切れました。
体脂肪率と体重は？
1月3日の体脂肪率は24.1％でした。
前回報告時の24.5％から1週間で0.4％低下しました。
なかなか24％を安定的に下回ることはできていませんが、下のグラフのように下落トレンドにあると信じています。
ただ、目標の12％にはまだまだ遠い道のりです。
次に体重です。
1月3日の体重は76.00kg。
前回報告時が76.85kgでしたので、0.15kgのプラスです。
妻の誕生日、年末年始で少しリバウンドしましたが、1週間終わってみると、大きな変化はありませんでした。
ボディメイクをスタートしたのが11月14日なので、1か月半で2.2kgの減量ですので、それほど無理のないペースで進んでいると思います。
先週の活動状況は？
12月28日から1月3日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムが年末年始の休暇になりましたので、自宅での体幹トレーニングを3回やりました。
仕事が年末年始の休みになったことと、体重管理のために、ランニングとエアロバイクの回数を増やしました。
ランニングは4回、エアロバイクは毎日できました。
先週は飲酒が2回。
大みそかと元旦は食事も豪華になりますから、お酒も必要ですよね。
私のボディメイクは無理せず、継続的に取り組むのがコンセプトです。
引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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