シングルプレーヤーへの道は遠い?

サラリーマンゴルファーがシングルプレーヤーになるまでの過程を記録します。

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ボディメイクの週間報告(12/28-1/3): クリスマスに続き、年末年始も大きなリバウンドなく乗り切った!

みなさん、こんにちは。

 

みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。

 

ボディメイクを行う身にとっては非常にコントロールするのが難しい、クリスマスから年末年始です。

 

体重、体脂肪率ともにボラティリティの高い状況でしたが、結果としてはリバウンドすることなく、なんとか無事に乗り切れました。  
 

 

体脂肪率と体重は?

1月3日の体脂肪率は24.1%でした。
前回報告時の24.5%から1週間で0.4%低下しました。
なかなか24%を安定的に下回ることはできていませんが、下のグラフのように下落トレンドにあると信じています。
ただ、目標の12%にはまだまだ遠い道のりです。 

 

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次に体重です。
1月3日の体重は76.00kg。
前回報告時が76.85kgでしたので、0.15kgのプラスです。
妻の誕生日、年末年始で少しリバウンドしましたが、1週間終わってみると、大きな変化はありませんでした。

 

ボディメイクをスタートしたのが11月14日なので、1か月半で2.2kgの減量ですので、それほど無理のないペースで進んでいると思います。

 

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先週の活動状況は? 

12月28日から1月3日の活動状況は以下の通りです。

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12/28-1/3の活動状況


 

マンツーマンのジムが年末年始の休暇になりましたので、自宅での体幹レーニングを3回やりました。

 

仕事が年末年始の休みになったことと、体重管理のために、ランニングとエアロバイクの回数を増やしました。
ランニングは4回、エアロバイクは毎日できました。
 

先週は飲酒が2回。
みそかと元旦は食事も豪華になりますから、お酒も必要ですよね。
私のボディメイクは無理せず、継続的に取り組むのがコンセプトです。

 

引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます!

 

最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします!

 

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