みなさん、こんにちは。
みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。
体重は前回からほとんど変化はありませんが、体脂肪率は前回比0.3％ダウンの23.6％と体組成計を変更してからの最低を更新しました。
私の場合は体脂肪率12％が目標なので、まだまだ先は長いですが、頑張ります！
体脂肪率と体重は？
12月13日の体脂肪率は23.6％でした。
前回報告時の23.9％から1週間で0.3％低下しました。
新しい体組成計に変えてからの最低値を更新しました。
体組成計を変えて、スタート地点が変わってしまいましたが、ゆるやかに体脂肪率が低下し始めました。
まだまだ、目標の12％には程遠いですね。
次に体重です。
12月13日の体重は77.45kg。
前回報告時が77.50kgでしたので、0.05kgのマイナスです。
先週もそうだったのですが、金曜日に76.50kgとボディメイクをスタートしてからの最低を更新していました。
週末の飲酒でリバウンドし、最終的には前回報告時からほとんど変化なしです。
先週の活動状況は？
12月7日から12月13日の活動状況は以下の通りです。
ジムはマンツーマンで週1で鍛えていますが、自宅でも1回体幹トレーニングをしました。
ランニングは4回できました。
週末の飲酒で体重がリバウンドしていましたので、早起きしてランニングの回数を増やしました。
ランニングが増えたこともあり、エアロバイクは2回でした。
先週は飲酒は土日の2回で我慢しました。
でもたまには飲まないと気分転換できませんので、あまり気にしないでおこうと思います。
引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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