シングルプレーヤーへの道は遠い?

サラリーマンゴルファーがシングルプレーヤーになるまでの過程を記録します。

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ボディメイクの週間報告(12/7-12/13): 体脂肪率は着実に低下し23.6%に!目標には程遠いですが、頑張ります!

みなさん、こんにちは。

 

みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。

 

体重は前回からほとんど変化はありませんが、体脂肪率は前回比0.3%ダウンの23.6%と体組成計を変更してからの最低を更新しました。

 

私の場合は体脂肪率12%が目標なので、まだまだ先は長いですが、頑張ります! 


 

 

体脂肪率と体重は? 

12月13日の体脂肪率は23.6%でした。
前回報告時の23.9%から1週間で0.3%低下しました。
新しい体組成計に変えてからの最低値を更新しました。
体組成計を変えて、スタート地点が変わってしまいましたが、ゆるやかに体脂肪率が低下し始めました。
まだまだ、目標の12%には程遠いですね。

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次に体重です。
12月13日の体重は77.45kg。
前回報告時が77.50kgでしたので、0.05kgのマイナスです。
先週もそうだったのですが、金曜日に76.50kgとボディメイクをスタートしてからの最低を更新していました。
週末の飲酒でリバウンドし、最終的には前回報告時からほとんど変化なしです。

 

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先週の活動状況は? 

12月7日から12月13日の活動状況は以下の通りです。

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12/7-12/13の活動状況

 

ジムはマンツーマンで週1で鍛えていますが、自宅でも1回体幹レーニングをしました。
ランニングは4回できました。
週末の飲酒で体重がリバウンドしていましたので、早起きしてランニングの回数を増やしました。

ランニングが増えたこともあり、エアロバイクは2回でした。
 

先週は飲酒は土日の2回で我慢しました。
でもたまには飲まないと気分転換できませんので、あまり気にしないでおこうと思います。

 

引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます!

 

最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします!

 

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