みなさん、こんにちは。
みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。
体重は前回から1.1kg減り、75kg台に突入しました。
クリスマスもありなかなか体重を維持するのが難しい週でした。
全く意図してませんが、クリスマスの食事を体重を気にせず食べたことがちょうどいいチートデイになったようです。
次は正月という一大イベントがきますので、クリスマス同様に御馳走を我慢することなく、うまく切り抜けたいです。
体脂肪率と体重は？
12月27日の体脂肪率は24.5％でした。
前回報告時の24.3％から1週間で0.2％上昇しました。
12月21日に新しい体組成計にしてからの最低の23.2％になったものの、その後はいつも通り24％台での推移に戻ってしまいました。
体脂肪率をボディメイクの目標にしていますが、体重よりも変化をコントロールするのが難しいですね。
次に体重です。
12月27日の体重は75.85kg。
前回報告時が76.95kgでしたので、1.1kgのマイナスです。
76kgの壁にぶち当たってましたが、クリスマスのチートデイ効果で、ついに75kg台に突入することができました。
先週の活動状況は？
12月21日から12月27日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムと自宅での体幹トレーニングはそれぞれ1回だけでした。
年末年始はジムが休みになるので、自宅での体幹トレーニングの回数を増やしたいと思います。
ランニングは2回。
先週は早朝が寒すぎて、起きれませんでした。
エアロバイクは6回。
ランニングが少なかったので、そのぶんエアロバイクをやりました。
先週は飲酒が3回、クリスマスや妻の誕生日などのイベントもあったので、しょうがないですね。
イベントを無視して禁酒しても生活自体が楽しくなくなってしまいます。
これから年末年始で御馳走三昧になりますが、なんとか運動を頑張ってカバーしたいですね。
引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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