みなさん、こんにちは。
仕事とプライベートがそこそこ忙しく、あまりボディメイクの活動ができていません。
サウナもしばらく行ってないので、行ける日がないか探しています。
ただ、体重は74kg台が定着してきました。
さらに体脂肪率も23％台前半で推移していて、なかかないい感じ進捗しています。
体脂肪率の目標12％にはほど遠いので、トレーニングしながら、体重を絞っていこうと思ってます。
体脂肪率と体重は？
2月14日の体脂肪率は23.4％でした。
前回報告時が24.1％でしたので0.7％低下しました。
週2回飲酒したうえ、そこまで活動できてませんので、低下したのはやや驚きですね。
しかも、23％台前半で推移してます。
次に体重です。
2月14日の体重は74.45kg。
前回報告時が74.85kgでしたので、0.40kgの減少です。
先週は75kg台になったのが2日だけと、体重は74kg台が定着しつつあります。
このままのペースで体重が落ちていくといいですね。
先週の活動状況は？
2月8日から2月14日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回だけでした。
自宅での体幹トレーニングも1回です。
筋肉量を維持しながら体重を落とすためには、もう少し自宅でのトレーニング回数を増やしたいのですが、なかなか時間がありません。
ランニングは0回、エアロバイクは3回となりました。
仕事が忙しくなると、なかなかランニングに行けません。
最近、早起きができなくなってしまっているのも、活動時間の制約要因なんですよね。
先週は週2回飲酒でした。
ゴルフに行った日はついつい飲んでしまうんですよね。
引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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