みなさん、こんにちは。
みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。
お酒を飲んだら体重は見事にリバウンドしましたが、体脂肪率は前回比0.8％ダウンの23.9％になりました。
私の場合は体脂肪率12％が目標なので、成果は出始めたのでしょうか。
体脂肪率と体重は？
12月6日の体脂肪率は23.9％でした。
前回報告時の24.7％から1週間で0.8％低下しました。
毎日体脂肪率を見ていると、新しい体組成計は振れ幅が大きいのですが、少しは低下トレンドに入ったのでしょうか。
次に体重です。
12月6日の体重は77.50kg。
前回報告時が76.90kgでしたので、0.60kgの増量になりました。
金曜日には76.55kgまで落ちていたのですが、土曜日に自宅でお酒を飲んだところ、見事にリバウンドしました。
痩せるのにはいろいろ努力が必要なんですが、リバウンドするのは簡単ですね。
先週の活動状況は？
11月30日から12月6日の活動状況は以下の通りです。
先週は仕事が少し落ち着いたので積極的に活動しました。
ジムはマンツーマンで週1で鍛えていますが、自宅でも2回体幹トレーニングをしました。
ランニングもなんとか2回できました。
最近は下の子供が一緒に走るようになりました。
エアロバイクは6回できました。
早朝に走ることが多いのですが、寒いし日の出も遅いので、ついついランニングではなくエアロバイクを選択してしまいました。
先週は飲酒は1回で我慢しました。
節制できていたのですが、1回の飲酒でリバウンドしました。
でもたまには飲まないと気分転換できませんので、あまり気にしないでおこうと思います。
引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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