みなさん、こんにちは。
先週の水曜日に1回目の新型コロナのワクチン接種を受けました。
副反応はひどくはなかったのですが、接種部の痛みが土曜日の朝まで残り、あまりアクティブな活動ができませんでした。
接種後に珍しくめまいもしましたし、インフルエンザの予防接種とは接種後の感覚が全く違い、安静にしておいた方がいいと感じました。
土曜日から活動を再開しましたが、日曜日になぜかリバウンド。
なんかチグハグですね。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
7月4日の体脂肪率は22.7％でした。
前回報告時が22.9％でしたので、0.2％の低下でした。
ワクチン接種後で安静にしていた週半ばは体脂肪率が上昇しましたが、活動を再開した週末には落ち着いてきました。
7月4日の体重は75.00kg。
前回報告時が75.20kgでしたので、0.20kgの減少です。
先々週からのリバウンドが週前半まで続き、火曜日には75.75kgと最近見たことがなかった水準に。
その後、土曜日に74.25kgまで戻したのですが、なぜか日曜日は75.00kgに戻ってしまいました。
糖質0ビールとは？
飲酒の頻度が高いと新型コロナのワクチンの抗体ができづらいようですので、なるべく飲酒は控えようと思います。
飲む場合にも糖質ゼロビール。
サントリーのパーフェクトサントリービールがお気に入りです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
先週の活動状況は？
6月28日から7月4日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは3回でした。
ランニングは2回、エアロバイクは3回でした。
ワクチン接種をした週半ばはおとなしくしてましたが、リバウンド局面ですので、なるべく積極的に活動しました。
先週の飲酒は2回でした。
日曜日は久しぶりに外に飲みに行きました。
時間は限られますが、居酒屋で飲むと美味しいですね。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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