みなさん、こんにちは。
今年もコロナ前ほど忘年会の頻度は高くありませんが、夜の会食が少しづつ復活してきました。
夜の会食はせっかく美味しいものを食べられるので、なるべく残さず食べるようにしています。
しかし、お酒も飲むし、いつもより食べる量も多くなりますので、体重管理ができず。体重がかなりボラタイルになってます。
年末には鹿児島ゴルフツアーも控えてます。
せっかく鹿児島に行くので、美味しいものを食べたいですよね。
年末の体重はどうなることでしょうか？
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
12月19日の体脂肪率は23.8％でした。
前回報告時が23.4％でしたので、0.4％の上昇でした。
22％台が1日しかありませんでした。
完全に停滞期です。
12月19日の体重は75.20kg。
前回報告時が74.80kgでしたので、0.40kgの増加でした。
日替わりで74kg台と75kg台を行ったり来たりしてました。
先週の活動状況は？
12月13日から12月19日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは2回。
エアロバイクは3回でした。
縄跳びは3回でした。
年末でなかなか仕事が忙しく、活動量が少なかったです。
飲酒は3回でした。
1回は外食でした。
酒量が多い1週間でした。
糖質0ビールとは？
飲酒は極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
サントリーのパーフェクトサントリービールがお気に入りです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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