みなさん、こんにちは。
みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。
体重は前回から0.5kg減りましたが、体脂肪率は0.7％の上昇。
私のボディメイクは体脂肪率12％が目標なので、体脂肪率がアップしているのはイマイチの状況です。
みなさんに対し、ボディメイクを宣言して1か月が経過していますが、成果がないとは言えませんが、誇れるような状況ではないですね。
体脂肪率と体重は？
12月20日の体脂肪率は24.3％でした。
前回報告時の23.6％から1週間で0.7％上昇しました。
体脂肪率は計測による振れが大きいとは聞いていますが、24％を挟んで横ばいの状況を脱したいですね。
しかも、体重が重い時のほうが、体脂肪率が低めに出る傾向があるのが、不思議ですよね。
次に体重です。
12月20日の体重は76.95kg。
前回報告時が77.45kgでしたので、0.5kgのマイナスです。
ここ1か月の状況を見ると、お酒を飲んだ翌日にリバウンドするのですが、今週はお酒を飲まなかったのに土曜日にリバウンド。
誘惑に負けてマックのグラコロを食べてのがダメだったのでしょうか。
先週の活動状況は？
12月14日から12月20日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは仕事の急用が入ってしまい、先週はキャンセルしました。
結構平日が忙しかったので、自宅での体幹トレーニングも2回だけでした。
ランニングは週末の2回。
先週は早朝が寒すぎて、起きれませんでした。
エアロバイクは3回。
ランニングが少なかったので、もう少しやりたかったですね。
先週は飲酒は日曜日の1回で我慢しました。
ここ1か月は週1-2回ペースなので、お酒を止められそうになってますが、ふるさと納税で自宅にストックがたくさんあるので、少しずつ消化します。
引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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