みなさん、こんにちは。
みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。
体重は着実に減少トレンドで75kg台が定着しました。
ただ、今週は2回ほど75kgちょうどになりましたが、結局74kg台に突入することはできませんでした。
ただ、先週は有酸素運動がほとんどできませんでしたので、それでこの結果は満足ですね。
一方で、体脂肪率は22.8％まで低下しましたが、体重が減少するとやはり戻ってしまいますね。
体脂肪を下げるのはなかなか難しいですね。
体脂肪率と体重は？
1月17日の体脂肪率は24.3％でした。
前回報告時が24.1％でしたので0.2％の上昇でした。
体重が減少していると、なかなか体脂肪は低下してくれないですね。
体脂肪の目標の12％を達成するには、ある程度体重を絞らないといけないので、まずは体重を減らすことが重要かもしれません。
次に体重です。
1月17日の体重は75.00kg。
前回報告時が75.55kgでしたので、0.55kgのマイナスです。
木曜日に75kgまで落ちたので、一気に74kg台に突入かと期待しましたが、75kgの壁はなかなか厚かったです。
先週の活動状況は？
1月11日から1月17日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムと自宅での体幹トレーニングはそれぞれ1回でした。
整体と毎日のストレッチの効果で少しづつ体が柔らかくなっていますので、マンツーマンのジムのトレーニング内容もハードになってきました。
ジムの翌日は激しい筋肉痛に襲われてます。
仕事、不動産業者との面談、ゴルフレッスンとなかなか忙しい1週間でしたので、ランニングとエアロバイクする時間ががあまり見つけられませんでした。
エアロバイクを2回のみでした。
先週は飲酒が1回。
2週間の禁酒にチャレンジしてみましたが、やはり週1回ぐらいはついつい飲んでしまいますよね。
引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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