みなさん、こんにちは。
お盆休みはどのように過ごされましたか？
急に帰省を自粛しろと言われても、なかなか中止できませんよね。
我が家は都内に緊急事態宣言が発令された時点で帰省はあきらめました。
帰省しなかったので、基本は自宅で在宅勤務。
子供が塾や部活がなくて自宅にいるので、晩御飯は豪華になりがちで、ついついお酒を飲んでしまいました。
子供には連日酒を飲んでいると指摘される始末でした。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
8月15日の体脂肪率は23.2％でした。
前回報告時が23.3％でしたので、0.1％の低下でした。
23％台で安定してしまってます。
停滞期でしょうか？
8月15日の体重は75.50kg。
前回報告時が75.65kgでしたので、0.15kgの減少です。
減少はしたものの、まだ75kg台。
先週は飲酒回数が多めで、体重が全然絞れませんでした。
糖質0ビールとは？
飲酒は極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
サントリーのパーフェクトサントリービールがお気に入りです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
先週の活動状況は？
8月9日から8月15日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは2回でした。
ランニングは0回、エアロバイクは6回でした。
暑すぎるのでランニングは抑制してますが、比較的アクティブに活動できました。
先週の飲酒は3回でした。
普段部活や塾で帰りが遅い子供たちが自宅にいたので、ついつい夕食が豪華になり、お酒を飲んでしまいました。
そろそろ停滞期を脱出したいので、何か作戦を考えようと思っています。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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