みなさん、こんにちは。
先月の人間ドックを受診するために、少し体重を絞ったのですが、人間ドックが終わってから停滞期に入ってしまったようです。
体重は75kg台、体脂肪率も23％台が定着しています。
停滞期になるともがいてもなかなか抜け出せませんが、何か新しい刺激を考えないといけないですね。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
2月20日の体脂肪率は23.6％でした。
前回報告時が23.6％でしたので、変化なしでした。
グラフがやや右肩上がりに見えてきた気がします。
23％から24％をさまよい続けて、22％台が程遠い。
2月20日の体重は75.50kg。
前回報告時が75.35kgでしたので、0.15kgの増加でした。
週を通して75kg台で推移していて、完全に停滞期です。
先週の活動状況は？
2月14日から2月20日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは1回でした。
ランニングは3回。
エアロバイクは4回でした。
縄跳びは3回でした。
禁酒は5回でした。
活動量はほどほどで、飲酒回数も2回なので、体重と体脂肪率は停滞期となってます。
最近サウナに行けてないので、代謝が悪くなっているのですかね。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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