ボディメイクの週間報告33週目（6/21-6/27）: 体重が73.7kgと一日だけ記録更新できました！

みなさん、こんにちは。

先週は体重の変動の大きい1週間でした。
詳細は後程書きますが、週後半は毎日1㎏程度変動してました。
前回報告時は体脂肪率がおかしいと書きましたが、次は体重です。
体重計がついに壊れたかと心配しています。

さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 

体脂肪率と体重は？

6月27日の体脂肪率は22.9％でした。
前回報告時が24.6％でしたので、1.7％の低下でした。
23％台が4日、22％台が3日でしたので、やはり前回報告時の24.6％がうまく計測できてなかったようです。
 

6月27日の体重は75.20kg。
前回報告時が74.00kgでしたので、1.20kgの増加です。
週前半は体重が安定していたのですが、水曜日の75.00kgからスタートし、木曜日が74.30kg、金曜日が75.25kg、土曜日が73.70kg、そして日曜日は75.20kg。
毎日1kg程度変動してました。
ちなみに、土曜日の73.70kgはボディメイクをスタートしてからのベストです。 

ただ、最近の体重変動の理由は明らかにこれです。
ふるさと納税で注文していたメロンが届きました。
甘くておいしいのですが、体重には影響がありますよね。

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糖質0ビールとは？

最近私が飲んでいる糖質ゼロビールは、パーフェクトサントリービールとキリンの一番搾り糖質ゼロです。

これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。

糖質ゼロビール比較

糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。

ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。

ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。 

リンク

 

ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。

リンク

先週の活動状況は？ 

6月21日から6月27日の活動状況は以下の通りです。

6/21-6/27の活動状況

マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは1回、エアロバイクは4回でした。
平日が結構忙しかったので、活動量は低下してました。
 

先週の飲酒は3回でした。
糖質ゼロビールで我慢してますが、少し飲む回数が多かったですね。

引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
 

最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
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