みなさん、こんにちは。
糖質ゼロビールをたまに1本飲みつつ、ボディメイクを続けていたら、体重が活動スタートから最も軽くなりました。
昨年11月にスタートした時は78.2kgだったのですが、73.8kgになりました。
約7か月で4.4kg減らすことができました。
体脂肪率も順調に下がって22％台が定着してきましたが、目標が12％なのでまだまだ伸びしろがありますね。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
6月6日の体脂肪率は22.9％でした。
前回報告時が22.4％でしたので、0.5％上昇しました。
ただ、先週は23％台が1回だけで、22％台が定着してきたのは良いことだと思います。
6月6日の体重は73.80kg。
前回報告時が74.50kgでしたので、0.70kgの減少です。
禁酒が一番体重を減らすにはいいのですが、たまに飲むお酒を糖質ゼロビールに変えてから、リバウンドの程度が軽くなり、体重が減り始めました。
糖質0ビールとは？
最近私が飲んでいる糖質ゼロビールは、パーフェクトサントリービールとキリンの一番搾り糖質ゼロです。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
先週の活動状況は？
5月31日から6月6日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは2回、エアロバイクは6回でした。
ここ最近は少し早起きして、朝エアロバイクをこいでいます。
先週の飲酒は2回でした。
糖質ゼロビールのおかげで、飲酒後のリバウンドも小幅におさまってます。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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