みなさん、こんにちは。
なかなか成果がでないボディメイクですが、約1か月振りに体脂肪率が22％台を記録しました。
その後は23％台なので、なかなか定着しませんが、今年の目標の20％に向けて少しづつ成果を出していければと思っています。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
2月6日の体脂肪率は23.3％でした。
前回報告時が23.7％でしたので、0.4％の低下でした。
先週は37日ぶりに体脂肪率が22％台を記録するなど、少し体脂肪率に低下傾向が見られ始めました。
グラフもほぼ横ばいなんですが、少し低下傾向に見えてきました。
2月6日の体重は75.50kg。
前回報告時が75.10kgでしたので、0.40kgの増加でした。
二男の中学受験の激励と合格祝いでついついお酒を飲みすぎてしまいました。
先週の活動状況は？
1月31日から2月6日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは1回でした。
ランニングは3回。
エアロバイクは4回でした。
縄跳びは1回でした。
禁酒は3回でした。
土曜日と日曜日にゴルフのラウンドがあったので、週末の活動量はやや低調でした。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
リニューアルしたサントリーのパーフェクトサントリービールを飲んでみましたが、私は従来と正直大きな差は感じられませんでした。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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