みなさん、こんにちは。
新型コロナの感染も落ち着いてきたので、久しぶりに友人と飲みに出かけました。
久しぶりだったせいか、ついつい飲みすぎて、久しぶりの二日酔い。
ゴルフの予定が入っていたのですが、動ける気がしないので、キャンセルし寝込んでました。
体重だけは測らないといけないと思い、体重計に乗ると、なんと72.95kg。
ボディメイクをスタートしてから最軽量記録を更新しました！
ただ、こういう痩せ方はすぐに戻ってしまうので、全く意味がありません。
もっと健康的にボディメイクを進めようと思います。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
12月5日の体脂肪率は23.2％でした。
前回報告時が24.2％でしたので、1.0％の低下した。
22％台は2日でした。
週末の寝込みの影響は体脂肪率にはそこまで影響しませんでした。
12月5日の体重は72.95kg。
前回報告時が74.55kgでしたので、1.60kgの減少でした。
基本は74kg台で、二日酔いで寝込んでいた日に減少しただけです。
こういう体重の減り方はすぐに元に戻るので、意味がありません。
先週の活動状況は？
11月29日から12月5日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは1回でした。
ランニングは2回。
エアロバイクは5回でした。
縄跳びは3回でした。
飲酒は2回でしたが、二日酔いになるまで飲んではダメですね。
久しぶりに外で飲んだせいか、ペースとか酒量がわかりませんでした。
糖質0ビールとは？
飲酒は極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
サントリーのパーフェクトサントリービールがお気に入りです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
ブログランキングに参加してますので、1クリックで応援をお願いします！。
はてなブログのユーザーの方は読者登録をお願いします！
はてなブックマークもよろしくお願いします！
