みなさん、こんにちは。
既に何度かブログで書いてますが、新型コロナのワクチンを先週の水曜日に接種し、副反応で木曜日と金曜日の午前中までほぼ死亡してました。
こういう体調の変化は、体重と体脂肪の数値にも影響しますね。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
8月1日の体脂肪率は22.8％でした。
前回報告時が23.4％でしたので、0.6％の低下でした。
ただ、副反応で寝込んでいた金曜日の早朝に体脂肪率は25.9％まで上昇。
高いとは思っていたのですが、グラフにしてみたら、計測開始以来の最高値でした。
体調が戻った日曜日には22.8％に戻っているので、問題ないと思います。
8月1日の体重は74.75kg。
前回報告時が74.70kgでしたので、0.05kgの増加です。
ワクチン接種の翌日は、夜までほとんど食べられなかったので、金曜日の早朝は体重が74.20kgまで落ちました。
普通にご飯を食べるようになると、元の水準に戻りました。
糖質0ビールとは？
飲酒は極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
サントリーのパーフェクトサントリービールがお気に入りです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
先週の活動状況は？
7月26日から8月1日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは0回、自宅での体幹トレーニングは2回でした。
ランニングは0回、エアロバイクは2回でした。
ワクチン接種のため、水木金は活動できませんでした。
あとは、この暑さなのでランニングは無理ですね。
先週の飲酒は1回でした。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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