ボディメイクの週間報告46週目（9/20-9/26）: レモンサワーに続き、シャインマスカット！活動しても成果が出ません・・・。

みなさん、こんにちは。

先週は買ったレモンサワーの素がなかなかなくなりません。
さすがに1.8リットルあると、頑張って飲み続けてますが、あと1/3残ってます。

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飲酒回数が減らない中で、届いたのがこれ。
ふるさと納税で頼んでいたシャインマスカット。
甘くて本当においしいです。
ほっておくと子供に全部食べられてしまうので、ついつい食べ過ぎてしまいました。

楽天で購入

ふるさと納税の美味しいフルーツはやめられないですよね。

さて、いつものように先週の活動を振り返ります。

9月26日の体脂肪率は23.7％でした。
前回報告時が23.5％でしたので、0.2％の上昇でした。
ほぼ週を通して22％台で推移していたのですが、週末に上昇してしまいました。

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9月26日の体重は75.45kg。
前回報告時が75.25kgでしたので、0.20kgの増加です。
先々週から、ほぼ75kg台で推移。
濃い目のレモンサワーを早く飲みつくさないとどうにもならないですね。

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9月20日から9月26日の活動状況は以下の通りです。

月曜日はお泊りゴルフに行ってましたので、体重計測ができませんでした。
ゴルフを3ラウンドしてますので、やや活動は低調でした。

マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは0回、エアロバイクは4回でした。

縄跳びは3回でした。
20分間を継続中です。
慣れれば全然苦になりません。

先週の飲酒は2回でした。

5週間前からスタートしたのが、縄跳び。
最初は普通に跳んでいたのですが、3分間継続するのがやっとという状況でした。

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最近は20分間を継続しています。
20分間飛び続けるのではなく、25秒跳んで5秒休憩とか、50秒跳んで10秒休憩とか、26種目で20分間です。
そのうち効果が出てくると思います。

飲酒は極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
サントリーのパーフェクトサントリービールがお気に入りです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り　糖質ゼロもあります。

これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。

糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。

ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。

ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。

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ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。

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引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！

最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！

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