みなさん、こんにちは。
久しぶりに実家に帰省してきました。
家族全員で帰省するのは、新型コロナウイルスの感染がスタートする前ですから、3年ぶりぐらいになります。
子供の学校の都合で短期滞在になってしまったので、お土産をたくさん買ってきました。
そのせいで、帰省中の暴飲暴食、帰ってからのお土産をつまみにした飲酒で、2段階でリバウンドすることになってしまいました。
帰省すると避けられないことですので、まずは早期に正常値に戻していきたいと思います。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
4月3日の体脂肪率は23.4％でした。
前回報告時が24.3％でしたので、0.9％の低下でした。
前回が体調不良で寝込んで急上昇してましたので、そこから元に戻せました。
4月3日の体重は76.15kg。
前回報告時が74.05kgでしたので、2.10kgの増加でした。
前回は体調不良で寝込んだ翌日でしたので、異常値。
帰省していたせいで、大幅なリバウンドになりました。
先週の活動状況は？
3月28日から4月3日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは1回でした。
ランニングは3回。
エアロバイクは2回でした。
縄跳びは1回でした。
サウナは1回。
禁酒は4回でした。
帰省とゴルフのラウンドで、活動できている日と、できない日の差が大きい1週間でした。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
ブログランキングに参加してますので、1クリックで応援をお願いします！。
はてなブログのユーザーの方は読者登録をお願いします！
はてなブックマークもよろしくお願いします！
