みなさん、こんにちは。
木曜日からの4連休をどのように過ごされましたか？
私は水曜日も休暇を取っていたので、5連休でした。
ゴルフには2日行きましたが、自宅で仕事をしている時間が多かったですね。
自宅周辺でオリンピック競技が行われているのですが、無観客なのでまるで盛り上がりがありません。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
7月25日の体脂肪率は23.4％でした。
前回報告時が22.7％でしたので、0.7％の上昇でした。
5連休で体重がボラタイルでしたので、体脂肪率もやや上昇しました。
7月25日の体重は74.70kg。
前回報告時が74.65kgでしたので、0.05kgの増加です。
5連休中ということで、お昼がいつもと違ってボリュームのあるものを食べてましたので、少し体重が増加気味で推移してました。
炭水化物の多い食事をすると、体重が簡単に増加しますね。
糖質0ビールとは？
飲酒は極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
サントリーのパーフェクトサントリービールがお気に入りです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
先週の活動状況は？
7月19日から7月25日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは0回、エアロバイクは5回でした。
5連休でしたが、少し活動はスローになってしまいました。
この暑さだと、ランニングはできないですね。
オリンピック選手は良く、この環境で高いパフォーマンスを維持できてますよね。
先週の飲酒は2回でした。
少し体重が重めなので、飲酒回数を1回ぐらいに抑えたいですね。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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