みなさん、こんにちは。
先々週の日曜日の焼肉でもらったマッコリを月曜日に調子にのって飲んでしまったら、火曜日の早朝の体重が76.10kgに・・・。
3月3日以来の76kg台の体重にさすがに焦りました。
体重よりも体脂肪率を重視しているとはいえ、さすがに体重が76kg台ではどうしようもないので、週後半にかけて活動を積極化しました。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
7月18日の体脂肪率は22.7％でした。
前回報告時が23.7％でしたので、1.0％の低下でした。
週を通して24％台で推移してましたが、土曜日のゴルフとサウナで少し絞れたのか、日曜日の体脂肪率が低下しました。
7月18日の体重は74.65kg。
前回報告時が75.20kgでしたので、0.55kgの減少です。
4週間ぶりに74kg台で週末を迎えることができました。
ただ、日曜日以外は75kg台でしたので、イマイチな状況でした。
糖質0ビールとは？
飲酒は極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
サントリーのパーフェクトサントリービールがお気に入りです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
先週の活動状況は？
7月5日から7月11日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは1回、エアロバイクは3回でした。
週末以外は仕事が忙しくて、活動が低調でしたね。
先週の飲酒は2回でした。
少し体重が重めなので、飲酒回数を1回ぐらいに抑えたいですね。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
ブログランキングに参加してますので、1クリックで応援をお願いします！。
はてなブログのユーザーの方は読者登録をお願いします！
はてなブックマークもよろしくお願いします！
