みなさん、こんにちは。
みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。
体重は着実に減少トレンドでついに75kgの壁を突破しました。
2日間しか続かず、また75kg台に逆戻りしましたが、壁を突破できたことが縦横ですからね。
一方で、体脂肪率は75kgの壁を突破した日だけは24.4％に上昇しましたが、それ以外の日は23％台で安定的に推移しました
体脂肪率を持続的に下げるのはなかなか難しいですね。
体脂肪率と体重は？
1月24日の体脂肪率は23.6％でした。
前回報告時が24.3％でしたので0.7％の低下でした。
前回報告時と比較すると体重が増えているので、体脂肪が下がっていると理解しています。
グラフを見ると低下トレンドにはあると信じています。
体脂肪の目標の12％を達成するには、ある程度体重を絞らないといけないので、まずは体重を減らすことが重要かもしれません。
次に体重です。
1月24日の体重は75.45kg。
前回報告時が75.00kgでしたので、0.45kgの増加です。
木曜日に74.65kg、金曜日は74.60kgとついに75kgの壁を突破しました！
特にお酒を飲んだり、爆食いはしてないのですが、週末にかけてリバウンドしてしまいました。
先週の活動状況は？
1月18日から1月24日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回でした。
整体と毎日のストレッチの効果で少しづつ体が柔らかくなっていますので、マンツーマンのジムのトレーニング内容もハードになってきました。
ジムの翌日は激しい筋肉痛に襲われてます。
一方で、自宅での体幹トレーニングは時間を見つけられませんでした。
仕事、不動産業者との面談、ゴルフレッスンとなかなか忙しい1週間でしたので、ランニングとエアロバイクする時間ががあまり見つけられませんでした。
ランニング1回とエアロバイクを3回となりました。
先週はついに1週間の禁酒を達成しました。
記録がどこまで伸ばせるか、試してみます。
引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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