みなさん、こんにちは。
いまさらですが、ゴールデンウィークも終わってしまいましたね。
みなさんはどのように過ごされましたか？
私はゴルフのラウンドと、ボディメイク、ブログを中心に、少しだけ仕事をしてました。
ゴールデンウィークで家族そろって家にいると、外食にはいけないですが、いろいろと美味しものを買い込んで、ついつい食べ過ぎてしまいました。
結果は体重に表れてます。
日常に戻ってきましたので、これから頑張ります！
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
5月9日の体脂肪率は23.0％でした。
前回報告時が23.5％でしたので、-0.5％低下しました。
体重が重めなので、いつもの23-24％のレンジの下限になってます。
体重が減りつつレンジが下がっていくのが理想的ですね。
5月2日の体重は75.30kg。
前回報告時が74.80kgでしたので、0.50kgの増加です。
ゴールデンウィークで食事量が多めなので、体重がボラティリティが高めでした。
74.15kgから75.50kgとレンジがかなり広かったです。
先週の活動状況は？
5月3日から5月9日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは3回、エアロバイクは6回でした。
ゴールデンウィークでしたので、活動量はいつもよりかなり多めです
先週の飲酒は3回でした。
ゴールデンウィークでテイクアウトで美味しものを食べる機会が多かったので、ついつい飲んでしまいました。
今週の月曜の体重にビックリしました。
いつもの日常に戻りましたので、節制します！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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