みなさん、こんにちは。
せっかくのゴールデンウィークも緊急事態宣言期間中で、あまり出かけることができません。
ゴルフのラウンドと、練習場、あとはランニングぐらいですね。
新型コロナの新規感染者数も改善の兆しが見えませんので、今回も緊急事態宣言は延長されることになりそうです。
引き続き運動不足にならないように、ボディメイクに取り組みたいと思います。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
5月2日の体脂肪率は23.5％でした。
前回報告時が23.5％でしたので、変化なしでした。
いつものように23％から24％ぐらいのレンジで推移してます。
グラフの見た目は右下方向なのですが、なかなか23％以下が定着しませんね。
5月2日の体重は74.80kg。
前回報告時が74.55kgでしたので、0.25kgの増加です。
前週が日曜日締日ベースでもボディメイクを始めてからの最低値の74.45kgに迫る水準でしたので、少しリバウンドしました。
先週の活動状況は？
4月26日から5月2日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは2回でした。
ランニングは2回、エアロバイクは4回でした。
活動量はいつもぐらいですかね
先週の飲酒は2回でした。
ここ最近週2回が定着してきてしまっているのが、減量の妨げになってますね。
ストレスをためないように適度に飲むようにしているのですが、翌日の体重は必ず増えてますからね。
週2回飲むと、増えた分を戻すの繰り返しになってしまいます。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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