みなさん、こんにちは。
4月25日から東京都の3回目の緊急事態宣言がスタートしました。
ボディメイクに関連する施設では、スポーツクラブは1,000㎡超の施設は休業要請、1,000㎡以下の施設は休業の協力依頼となっています。
私が通っているマンツーマンのジムは1,000㎡以下。
ジムからの連絡はありませんが、1回目の緊急事態宣言中も営業をしていたので、今回も営業継続するはずなので、ボディメイクの活動に大きな影響はないと思います。
もともとジムはゴールデンウィーク期間中は休みになる予定でしたし。
緊急事態宣言になると、運動量が低下しがちになりますので、みなさんも意識的に体を動かしましょう！
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
4月25日の体脂肪率は23.5％でした。
前回報告時が23.4％でしたので0.1％アップしました。
いつものように23％から24％ぐらいのレンジで推移してます。
今回ビックリしたのが体重です。
4月25日の体重は74.55kg。
前回報告時が74.85kgでしたので、0.30kgの減少です。
先々週はカレーを食べて一大事でしたが、先週の月曜日に73.95kgとイキナリ73kg台に突入。
さすがにキープすることはできませんでしたが、日曜日の締日ベースでもボディメイクを始めてからの最低値の74.45kgに迫る水準でした。
先週の活動状況は？
4月19日から4月25日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは3回でした。
ランニングは2回、エアロバイクは4回でした。
活動量はいつもより多め！
これが体重の減少に効いたのでしょうか。
先週の飲酒は2回でした。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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