みなさん、こんにちは。
ボディメイクが完全に停滞期に入って困っています。
ゴールデンウィーク中に停滞期からの脱出のきっかけをつかもうと意気込んでいたのですが、大誤算。
先週の金曜日に体重が77.3kgまでリバウンドする緊急事態。
77kg台は2020年11月にボディメイクをスタートした頃の状態で、それ以降はあまり見ることのなかった数字です。
子供の日近辺で調子に飲み食いしたのが響きましたね。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
5月8日の体脂肪率は24.5%でした。
前回報告時が24.4％でしたので、0.1％の上昇でした。
グラフが完全に右肩上がりに見えます。
良くない傾向ですね。
5月8日の体重は76.40kg。
前回報告時が75.70kgでしたので、0.70kgの増加でした。
さすがに久しぶりに77kg台の表示を見た時は焦りました。
1年半ぐらいの取り組みが水の泡になったかと思いました。
先週の活動状況は？
5月2日から5月8日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは2回でした。
ランニングは3回。
エアロバイクは5回でした。
縄跳びは1回でした。
サウナは1回。
禁酒は5回でした。
活動量はそこそこ、禁酒もそれなりでしたが、停滞期を脱出できませんでした。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
ブログランキングに参加してますので、1クリックで応援をお願いします！。
はてなブログのユーザーの方は読者登録をお願いします！
はてなブックマークもよろしくお願いします！
