みなさん、こんにちは。
ボディメイクで体脂肪率20％という目標を掲げながら、完全に停滞期にはまってしまってます。
前回の報告で新しいチャレンジのアイデアを紹介しましたが、実際にスタートしてみました。
マンツーマンジムを週2回にしてみました。
サウナを週1ペースに戻すつもりで、早速2回行ってきました。
体脂肪率は1日だけ22％台もありましたし、週を通して24％以下だったので、多少効果がでているのでしょうか。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
3月6日の体脂肪率は23.2％でした。
前回報告時が24.1％でしたので、0.9％の低下でした。
1日だけ22％台もあり、週を通して24％未満でしたので、サウナとジムの効果でしょうかね。
今年の目標は20％なので、まだまだ努力が必要です。
3月6日の体重は75.10kg。
前回報告時が75.20kgでしたので、0.10kgの減少でした。
マンツーマンジムを週2回にして、筋肉量が増加するはずですので、これからは体重はあまり減りづらくなると思います。
先週の活動状況は？
2月28日から3月6日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは2回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは3回。
エアロバイクは5回でした。
縄跳びは4回でした。
禁酒は3回でした。
新しいチャレンジをスタートしたので、全体的に活動量は多めでした。
週末は土日にゴルフのラウンドでしたので、活動する時間がなかったですね。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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