みなさん、こんにちは。
またもや停滞期です。
久しぶりに実家に帰って想像以上にリバウンドしたので、少し戻そうかと思っていたのですが、多少体重が減った程度でした。
普通程度の活動量だと、なかなか体重も体脂肪率も変化しづらくなっています。
活動量をもう少し増やすか、新しい刺激を投入するしかなさそうです。
少し考えてみようと思います。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
4月10日の体脂肪率は24.2%でした。
前回報告時が23.4％でしたので、0.8％の上昇でした。
またもや23％台と24％台を行ったり来たりで、完全に停滞期です。
4月10日の体重は75.95kg。
前回報告時が76.15kgでしたので、0.2kgの減少でした。
ほぼ週を通して76kg台で推移してました。
ジムに行くのを2回に増やして筋肉量も増えているのですが、脂肪も一緒に増えてます。
先週の活動状況は？
4月4日から4月10日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは2回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは2回。
エアロバイクは6回でした。
縄跳びは1回でした。
サウナは1回。
禁酒は3回でした。
活動自体は活発とまでは言えませんが、普通程度にやってますが、なかなか成果につながっていません。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
ブログランキングに参加してますので、1クリックで応援をお願いします！。
はてなブログのユーザーの方は読者登録をお願いします！
はてなブックマークもよろしくお願いします！
