みなさん、こんにちは。
ボディメイクで体脂肪率20％という目標を掲げながら、完全に停滞期にはまってしまって、抜け出せません。
前回の報告時に新たな刺激を考えないと思っていたのですが、行動に移すことができませんでした。
現在、考えているアイデアとしては、下記の２つ。
- マンツーマンジムを週2回に増やす
- しばらく行けていないサウナを週1ペースに戻す
ジムで筋肉量を増やして、サウナで新陳代謝を改善させます。
狙った効果が出るかわかりませんが、立ち止まるよりはチャレンジしてみようと思います！
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
2月27日の体脂肪率は24.1％でした。
前回報告時が23.6％でしたので、0.5％の上昇でした。
締日ベースで24％だったのは、今年の1月9日以来でした。
グラフも右肩上がりで、嫌な感じですね。
2月27日の体重は75.20kg。
前回報告時が75.50kgでしたので、0.30kgの減少でした。
17日連続で75kg台で推移しています。
先週の活動状況は？
2月21日から2月27日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは1回。
エアロバイクは7回でした。
縄跳びは1回でした。
禁酒は5回でした。
エアロバイクは毎日できましたが、ゴルフのラウンドに3回行っているので、全体的に活動量は少なめでした。
結果として、体脂肪率、体重ともに停滞期から抜け出せてません。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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