みなさん、こんにちは。
このブログが投稿される頃には鹿児島でゴルフをしています。
鹿児島ゴルフ合宿に行くので、いつもよりも1日早い土曜日でボディメイクの活動を締めました。
しかし、前日はクリスマスイブ。
家族でパーティです。
この週の頭には中途入社した社員の方の歓迎会。
さすがに、週2回もおいしいものを飲んで食べてすると体重は維持できません。
鹿児島ゴルフ合宿の後も体重をはかるのが少々怖いですね。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
12月25日の体脂肪率は23.5％でした。
前回報告時が23.8％でしたので、0.3％の低下でした。
22％台が1日しかありませんでした。
完全に停滞期です。
12月25日の体重は75.75kg。
前回報告時が75.20kgでしたので、0.55kgの増加でした。
月曜日に新しく入社した方の歓迎会があり、しかも締日の前日はクリスマスイブ。
体重はさすがに維持できないですね。
先週の活動状況は？
12月20日から12月25日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは0回。
エアロバイクは2回でした。
縄跳びは3回でした。
木曜日が今年の最語の仕事でしたので、それまでが結構忙しく、活動量が少なくなってしまいました。
飲酒は2回でした。
1回は外食でした。
外で飲むお酒はおいしいですね。
糖質0ビールとは？
飲酒は極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
サントリーのパーフェクトサントリービールがお気に入りです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
ブログランキングに参加してますので、1クリックで応援をお願いします！。
はてなブログのユーザーの方は読者登録をお願いします！
はてなブックマークもよろしくお願いします！
