みなさん、こんにちは。
新型コロナワクチンの副反応が終わり、ようやく通常の生活が戻ってきました。
ボディメイクもなかなか進展がないので、マンツーマンのジムを2回にしたり、サウナを復活させています。
さらに、もう一歩踏み込むために、糖質ゼロビールに加え、ノンアルコール飲料を試しています。
ノンアルでも飲んだような気分にはなりますので、気分転換にはなります。
飲み過ぎないし、そもそも糖質ゼロ、カロリーゼロがほとんどなので、そのうち効果が出てくるのではと期待しています。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
3月20日の体脂肪率は22.7％でした。
前回報告時が25.4％でしたので、2.7％の低下でした。
前回が新型コロナワクチンの副反応で異常値でしたので、大きく低下しました。
相変わらず24％台の日もありますが、22％台の日も出てくるようになりました。
低下トレンドに戻ってきたのでしょうか。
3月20日の体重は75.30kg。
前回報告時が74.45kgでしたので、0.85kgの増加でした。
前回がワクチン接種後の異常値でしたので、通常に戻りました。
先週の活動状況は？
3月14日から3月20日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは2回、自宅での体幹トレーニングは1回でした。
ランニングは2回。
エアロバイクは4回でした。
縄跳びは3回でした。
サウナは2回。
禁酒は4回でした。
活動できている日と、できない日の差が大きい1週間でした。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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