みなさん、こんにちは。
先週末は泊りでゴルフでしたので、日曜日の体重計測ができませんでしたし、週間の活動量もやや少なめになりました。
新型コロナウイルスの感染者数も減りきっていませんが、少しずつ旅行もできそうな環境になってきましたので、今後もこういう週が出てくると思います。
活動量が少なくても、体重、体脂肪率に悪影響が出ないようにコントロールしていきたいと思います。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
4月23日の体脂肪率は23.7%でした。
前回報告時が23.8％でしたので、0.1％の低下でした。
週のほとんどが24％台で停滞期が続いています。
4月23日の体重は75.90kg。
前回報告時が76.05kgでしたので、0.15kgの減少でした。
週を通して75kg台だったのは、前回報告時よりもやや改善しました。
先週の活動状況は？
4月18日から4月24日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは2回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは2回。
エアロバイクは3回でした。
縄跳びは4回でした。
サウナは0回。
禁酒は5回でした。
週末が泊りでゴルフでしたので、いつもより多少活動量が少なめになってしまいました。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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