みなさん、こんにちは。
週末に体調を崩し、ゴルフから帰ってきてから寝込んでしまいました。
その日の朝に熱を測っても平熱。
ラウンド中も体調が悪く、自宅に帰ってからも平熱。
そのまま昼寝をしたら、夕方には復活してました。
新型コロナへの感染をかなり覚悟しました。
箱根に泊ってから、自宅に帰省する予定になってましたので、無事に出発することができそうです。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
3月27日の体脂肪率は24.3％でした。
前回報告時が22.7％でしたので、1.6％の上昇でした。
ここ最近のトレンドからすると前回ができすぎだったのと、土曜日の体調不良でかなり体重が落ちましたので、その影響だと思います。
3月27日の体重は74.05kg。
前回報告時が75.30kgでしたので、1.25kgの減少でした。
土曜日の体調不良で、食事量が少なかったせいで、体重は大きく減少しました。
先週の活動状況は？
3月21日から3月27日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは2回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは1回。
エアロバイクは2回でした。
縄跳びは1回でした。
サウナは1回。
禁酒は4回でした。
活動できている日と、できない日の差が大きい1週間でした。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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