みなさん、こんにちは。
みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。
年末年始を上手く乗り切ることができ、体重は着実に減少トレンドで推移しています。
一方で、体脂肪率がなかなか下がっていかないのが、当面の課題ですね。
体脂肪率と体重は？
1月10日の体脂肪率は24.1％でした。
前回報告時から変化なしでした。
これまでの傾向から体重が減少している時は体脂肪率が高めにでることが多いのでしょうがないと思いますが、なかなか24％の壁が抜けきれません。
目標は12％にしていますが、まだまだ遠い道のりですし、達成できるのでしょうか・・・。
次に体重です。
1月10日の体重は75.55kg。
前回報告時が76.00kgでしたので、0.45kgのマイナスです。
1月9日の土曜日にスタートから最低の75.05kgまで落ちました。
そのまま一気に74kg台に突入と期待しましたが、そんなにうまくはいかないですね。
ただ、体重は着実に減少してますし、75kg台が定着してきたと思っています。
先週の活動状況は？
1月4日から1月10日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムの年末年始の休暇が終わりましたので再開しました。
久しぶりにいじめられるとかなり筋肉痛になりました。
自宅での体幹トレーニングは1回でした。
仕事も年末年始の休みボケをする暇もない状況で、ランニングとエアロバイクがあまり見つけられませんでした。
ランニングは1回、エアロバイクは4回できました。
先週は飲酒が1回。
年末年始が終わりましたので、週1ペースを維持したいと思います。
週1ペースまでは来てますので、次は2週間の禁酒にチャレンジしようかと思っています。
引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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