みなさん、こんにちは。
先週も停滞期から抜け出すきっかけを見つけられませんでした。
週半ばに体調を崩し寝込んでしまったので、停滞期から抜け出すすべを考えることもできなかったです。
マンツーマンジムを週2回に増やして体の状態は良くなったと感じてますが、ボディメイクの数字にはまだつながってきてませんね。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
4月17日の体脂肪率は23.8%でした。
前回報告時が24.2％でしたので、0.4％の低下でした。
23％台と24％台を行ったり来たりですね。
4月17日の体重は76.05kg。
前回報告時が75.95kgでしたので、0.1kgの増加でした。
体調を崩して1日寝ていた日の翌日は減ってましたが、週末にかけていつもの水準に戻ってしまいました。
先週の活動状況は？
4月11日から4月17日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは2回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは2回。
エアロバイクは4回でした。
縄跳びは3回でした。
サウナは1回。
禁酒は4回でした。
普通程度の活動状況だと、なかなか成果につながらないですね。
糖質0ビールとは？
飲酒を極力控えてますが、飲む場合にも糖質ゼロビールがメインです。
糖質ゼロビールはキリンの一番搾り 糖質ゼロもあります。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。
もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！
糖質ゼロビールも効果はありますが、もう一歩踏み込みたい人にはノンアルコール！
最近試し始めましたが、確かに飲んでるような気分は味わえます。
しかも、糖質ゼロ、カロリーゼロのものがほとんど。
全てをノンアルコールに置き換えるというよりは、たまにノンアルコールだけの日を作るとか、最初の1本は糖質ゼロ、2本目からはノンアルコールにするとかにすれば、飲んでいる気分は維持できます。
ビールテイストなのに、内臓脂肪を減らす効果があるようです！
レモンサワーが好きな方はこちら！
檸檬堂も人気ですよね！
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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