ボディメイクの週間報告32週目（6/14-6/20）: 体脂肪が跳ね上がったけど、計測ミスですかね・・・。

みなさん、こんにちは。

先々週はお酒の飲みすぎで体重がリバウンドしましたが、今週は増えた分の大部分を減らすことができました。
ただ、日曜日に体重が落ちたものの、体脂肪率が24.6％とここ最近見なかった水準です。
ゴルフに備えて早起きしたので、体重計にうまく乗れてなかったかもしれません。

さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 

体脂肪率と体重は？

6月20日の体脂肪率は24.6％でした。
前回報告時が23.0％でしたので、1.6％の上昇でした。
先週は22％台が4回、23％台が2回でしたので、日曜日の24.6％はうまくけいそくできてないのではと思ってます。

6月20日の体重は74.00kg。
前回報告時が74.90kgでしたので、0.90kgの減少です。
土曜日にふるさと納税の生で食べれるスイートコーンが自宅に届き、2本近く食べてしまいました。
夜ごはんが食べられなかったこともあり、なんとか体重を維持できました。

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 さすがに1度では食べきれないので、まだ冷蔵庫に保管してますので、食べ過ぎないように気を付けます。

糖質0ビールとは？

最近私が飲んでいる糖質ゼロビールは、パーフェクトサントリービールとキリンの一番搾り糖質ゼロです。

これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。

糖質ゼロビール比較

糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。

ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。

ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。 

リンク

 

ボディメイク中に軽く飲みたい方には一番搾り糖質ゼロがオススメです。

リンク

先週の活動状況は？ 

6月14日から6月20日の活動状況は以下の通りです。

6/14-6/20の活動状況

マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは1回でした。
ランニングは1回、エアロバイクは4回でした。
早朝のゴルフ練習場通いを再開しましたので、エアロバイクを漕ぐ回数が減らないようにしたいですね。
 

先週の飲酒は2回でした。
糖質ゼロビールを飲み始めてから、ついつい飲む回数が増えてます。
2回までは許容範囲ですかね。

引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
 

最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
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