みなさん、こんにちは。
先週はさすがに飲酒回数が多くて、体重がリバウンドしてしまいました。
先々週の日曜日は久しぶりに兄の家族と会食しました。
兄は埼玉のイオンモールの近くに住んでいるのですが、スゴイ人でしたね。
月曜日は私の46回目の誕生日。
火曜日は会社のオンライン飲み会。
さすがに、3日続けて飲酒をすると、体重が増えますね・・・。
さて、いつものように先週の活動を振り返ります。
体脂肪率と体重は？
6月13日の体脂肪率は23.0％でした。
前回報告時が22.9％でしたので、0.1％低下しました。
ただ、先週は23％超が3回あり、せっかく定着してきた22％台が維持できないことが多かったです。
6月13日の体重は74.90kg。
前回報告時が73.80kgでしたので、1.1kgの増加です。
月曜日が私の誕生日、火曜日が会社のオンライン飲み会と飲み続けでしたので、火曜日に体重が75.15kgまで増加・・・。
その後は節制してましたが、土曜日に自宅で飲んでしまい74.90kgまで戻ってしまいました。
糖質ゼロビールを中心に飲んでますが、土曜日は在庫の消化のためにエビスビール、つまみもピザだったので、ダメでしたね。
糖質0ビールとは？
最近私が飲んでいる糖質ゼロビールは、パーフェクトサントリービールとキリンの一番搾り糖質ゼロです。
これまで飲んでいたエビスビールと比較するとこんな違いがあります。
糖質がゼロということもあり、カロリーも低いです。
500ml飲んだ場合だと、パーフェクトサントリービールは160kcal、一番搾り糖質ゼロは115kcal、エビスビールは210kcalになります。
ボディメイクをするなら、一番搾り糖質ゼロがオススメですが、味がスッキリしすぎていて、ついついもう1本飲んでしまいそうになります。
ビール好きの人はパーフェクトサントリービールの方がおススメですね。
先週の活動状況は？
6月7日から6月13日の活動状況は以下の通りです。
マンツーマンのジムは1回、自宅での体幹トレーニングは0回でした。
ランニングは0回、エアロバイクは5回でした。
エアロバイクは朝こいでますが、仕事が忙しくてあまり活動できませんでした。
先週の飲酒は3回でした。
今週は抑制気味で頑張りたいと思います。
引き続きみなさんの監視下でボディメイクに取り組みます！
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします！
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