みなさん、こんにちは。 緊急事態宣言が解除され、オフィスにもリハビリで週1回行くようにしようと決意しました。1か月ぶりにオフィスに行きましたが、1日座っているのは正直キツイです。15時ぐらいにギブアップして、帰ってきてしまいました。 在宅勤務の場…

みなさん、こんにちは。 緊急事態宣言が解除されましたので、久しぶりに外食に行ってきました。最後の外での飲酒となった焼肉屋です。前回の緊急事態宣言がスタートする前日に行ったので、廃棄されるマッコリをタダでもらっていたので、そのお礼もかねて行っ…

みなさん、こんにちは。 ボディメイクの天敵であるお酒と甘いフルーツ。レモンサワーとシャインマスカットをようやく片づけました。節制するのも大事なのですが、たまには息抜きも必要ですよね。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]…

みなさん、こんにちは。 先週は買ったレモンサワーの素がなかなかなくなりません。さすがに1.8リットルあると、頑張って飲み続けてますが、あと1/3残ってます。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.curr…

みなさん、こんにちは。 先週はやってしまいました。自宅近くのスーパーに行ったら、たまたまレモンサワーの素が売ってました。緊急事態宣言になってから、外で飲めなくなってしまったので、ついつい買ってしまいました。あまり見ずに買ったら、炭酸水と1：2…

みなさん、こんにちは。 体脂肪率の変動要因が上手く理解できていないのですが、体脂肪率が久しぶりに21.9％まで下がりました。5月以来の21％台です。体重よりも体脂肪率の低下を目標にしてますので、この結果は良いサインですね。 ワンタッチではなく、体脂…

みなさん、こんにちは。 先々週は新メニューの縄跳び効果が顕在化しましたが、先週はイマイチでした。縄跳びは10分間から20分間に拡大し、飲酒も1回に抑えたのですが、結果は体重、体脂肪率ともに上昇してしまいました。活動と成果がチグハグな感じでした。…

みなさん、こんにちは。 体脂肪率、体重ともに停滞期になってしまいましたので、新メニューの縄跳びを追加しました。早速、その効果を感じた1週間でした。 // リンク 縄跳びの運動強度は時速10kmのランニングよりも高いので、いきなり長時間にチャレンジしな…

みなさん、こんにちは。 ボディメイクの活動は継続しているものの、体脂肪率、体重ともに停滞期になってしまいましたので、新メニューを追加しました。 それがこれです！縄跳び！ // リンク みなさんは縄跳びの運動強度は時速10kmのランニングよりも高いと知…

みなさん、こんにちは。 お盆休みはどのように過ごされましたか？急に帰省を自粛しろと言われても、なかなか中止できませんよね。我が家は都内に緊急事態宣言が発令された時点で帰省はあきらめました。 帰省しなかったので、基本は自宅で在宅勤務。子供が塾…

みなさん、こんにちは。 ボディメイクに励んでいるのですが、先週は美味しいものの誘惑に負けてしまった1週間でした。詳しい内容はのちほど。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 先週の美味しいものとは？ 体脂肪率と体重は？ 糖質0ビールとは…

みなさん、こんにちは。 既に何度かブログで書いてますが、新型コロナのワクチンを先週の水曜日に接種し、副反応で木曜日と金曜日の午前中までほぼ死亡してました。 こういう体調の変化は、体重と体脂肪の数値にも影響しますね。 さて、いつものように先週の…

みなさん、こんにちは。 木曜日からの4連休をどのように過ごされましたか？私は水曜日も休暇を取っていたので、5連休でした。ゴルフには2日行きましたが、自宅で仕事をしている時間が多かったですね。自宅周辺でオリンピック競技が行われているのですが、無…

みなさん、こんにちは。 先々週の日曜日の焼肉でもらったマッコリを月曜日に調子にのって飲んでしまったら、火曜日の早朝の体重が76.10kgに・・・。3月3日以来の76kg台の体重にさすがに焦りました。体重よりも体脂肪率を重視しているとはいえ、さすがに体重…

みなさん、こんにちは。 私が住む東京都は4回目の緊急事態宣言が発出され、またもや外食でお酒が飲めなくなってしまいました。今回は期間が長いので、駆け込みで家族で焼肉を食べに行ってきました。やはり焼肉とお酒は良く合いますね。お店の方も緊急事態宣…

みなさん、こんにちは。 先週の水曜日に1回目の新型コロナのワクチン接種を受けました。副反応はひどくはなかったのですが、接種部の痛みが土曜日の朝まで残り、あまりアクティブな活動ができませんでした。接種後に珍しくめまいもしましたし、インフルエン…

みなさん、こんにちは。 先週は体重の変動の大きい1週間でした。詳細は後程書きますが、週後半は毎日1㎏程度変動してました。前回報告時は体脂肪率がおかしいと書きましたが、次は体重です。体重計がついに壊れたかと心配しています。 さて、いつものように…

みなさん、こんにちは。 先々週はお酒の飲みすぎで体重がリバウンドしましたが、今週は増えた分の大部分を減らすことができました。ただ、日曜日に体重が落ちたものの、体脂肪率が24.6％とここ最近見なかった水準です。ゴルフに備えて早起きしたので、体重計…

みなさん、こんにちは。 先週はさすがに飲酒回数が多くて、体重がリバウンドしてしまいました。先々週の日曜日は久しぶりに兄の家族と会食しました。兄は埼玉のイオンモールの近くに住んでいるのですが、スゴイ人でしたね。月曜日は私の46回目の誕生日。火曜…

みなさん、こんにちは。 糖質ゼロビールをたまに1本飲みつつ、ボディメイクを続けていたら、体重が活動スタートから最も軽くなりました。 昨年11月にスタートした時は78.2kgだったのですが、73.8kgになりました。約7か月で4.4kg減らすことができました。体脂…

みなさん、こんにちは。 前回はキリンの一番搾りの糖質ゼロビールを紹介させていただきましたが、今回はサントリーの糖質ゼロビールのパーフェクトサントリービールを試してみました！ 実はこの試し飲みをすることを言い訳に、3日連続で糖質ゼロビールを1本…

みなさん、こんにちは。 ずっと気になっていた糖質ゼロビールを買ってみました！普通のビールよりもカロリーが低くて、糖質は０なので、ボディメイクをしている時にビールが飲みたい人にはいいかもしれませんね。詳細は後程。 一番搾り糖質０ さて、いつもの…

みなさん、こんにちは。 ゴールデンウィーク明けも引き続き体重のボラティリティが高い状況が続いています。月曜日が75.70kgからスタートし、日曜日は74.15kgでその差は1.55kg。うまく体重が落とせたと言えばそうなのですが、怠けると簡単に体重がリバウンド…

みなさん、こんにちは。 いまさらですが、ゴールデンウィークも終わってしまいましたね。みなさんはどのように過ごされましたか？ 私はゴルフのラウンドと、ボディメイク、ブログを中心に、少しだけ仕事をしてました。ゴールデンウィークで家族そろって家に…

みなさん、こんにちは。 せっかくのゴールデンウィークも緊急事態宣言期間中で、あまり出かけることができません。ゴルフのラウンドと、練習場、あとはランニングぐらいですね。新型コロナの新規感染者数も改善の兆しが見えませんので、今回も緊急事態宣言は…

みなさん、こんにちは。 4月25日から東京都の3回目の緊急事態宣言がスタートしました。ボディメイクに関連する施設では、スポーツクラブは1,000㎡超の施設は休業要請、1,000㎡以下の施設は休業の協力依頼となっています。 私が通っているマンツーマンのジム…

みなさん、こんにちは。 先週は新しい発見がありました。ネットで検索すると周知の事実のだったのですが、カレーはダイエットの大敵だったのです。私はボディメイク中で糖質制限をしているため、さすがに白米抜きカレーです。しかし、じゃがいも、ニンジン、…

みなさん、こんにちは。 昨日は松山英樹プロがマスターズで優勝しましたね。在宅勤務でしたので、ついついテレビを見ながら、メールチェックをしてしまってました。男子の米ツアーはテレビで見ていても、ケタ違いなので日本人がメジャーで優勝できる日が来る…

みなさん、こんにちは。 体重がリバウンド基調にある中で、家族旅行に行ってきました。 1泊2日で基本的には食べて、飲んでなので、体重が大幅に増える覚悟で行ってきました。 low-handicapper.com 帰ってきて体重計に乗ってみると予想外の結果が。体重が行く…

みなさん、こんにちは。 前週に外食をして大幅にリバウンドしてしまったので、先週ななるべく飲酒を控えて節制してました。なんとか74kg台になんとか戻りました。今週は湯河原への1泊旅行がありますので、 そこでの再リバウンドが予想されますので、事前にも…